結婚式を控えた26歳OLがPLAYGROUND（プレイグラウンド）高田馬場店で「H.I.I.T」を体験！

結婚式を３ヶ月後に控え、そろそろ本格的にボディメイクをしなければ…といよいよ逃げ場がなくなり大ピンチ。そんな私が、最近結婚をした友達におすすめされて訪れたのがPLAYGROUNDというエクササイズスタジオです。

PLAYGROUND はNYでハイウッド女優やトップモデルが通う話題のトレーニングで、女性が全身を引き締めるのに効果的だと聞き、PLAYGROUNDの銀座店に行ってみたのは1週間前のこと。

初めてのPLAYGROUNDではウォーミングアップからヘロヘロになってしまったのですが、PLAYGROUNDを続ければプロポーションが良くなる！と確信を得た私は再びPLAYGROUNDへ向かいました。今回は高田馬場店の体験レポートです。「H.I.I.T」というプログラムを体験してきました！

私が最初に受けた銀座店のレッスンの様子が気になる方は、銀座店の体験レポートもご覧ください。

スタジオは駅から徒歩3分の好立地

PLAYGROUND高田馬場店は、高田馬場駅より徒歩３分。駅近なので迷わず辿り着けました。駅前の大通りから一本入ったところにあります。

「恥ずかしくて、スタジオに入っていくところをあんまり人に見られたくない」なんて人にもおすすめの立地です。

そして、店舗の看板には引き締まった体型のモデルさんの写真が飾ってありました。

店舗についただけで「私もこうなりたい！」ってやる気が出ます。

エレベーターを降りると正面に受付があります。高田馬場店は銀座店よりもコンパクトな印象です。受付ではスタッフさんが笑顔で迎えてくれました。スタッフさんの鍛えられた体がかっこいい。

可愛いシューズが選べてテンションアップ

受付でタオルやトレーニングウェア、ミネラルウォーターを受け取ったら、更衣室へ移動します。更衣室の手前には、たくさんの色のシューズがずらりと並んでいて「今日はどれを履こうかな！？」なんてワクワク。

更衣室はとっても綺麗で清潔感がありました。ロッカーもシャワールームやアメニティも十分な数が揃っています。

トレーニングウェアに着替えたら、さっそく先ほど目星をつけていたシューズを確保しに行きます（笑）「せっかくだから普段は選ばない色味のものにしよう」と思って、ショッキングピンクの派手なシューズを選びました。

インスタ映えの写真を撮って「＃これからトレーニング　＃今日の相棒」なんてつけてインスタに投稿したくなっちゃいます（笑）かわいいシューズは履くだけてテンションがあがります。女子には嬉しいですよね。

スタジオは非日常感溢れる華やかな空間

シューズを履いて、レッスンスタジオの前で待っていると、インストラクターさんより「スタジオの準備ができました！」とお声がかかり、いざトレーニングルームへ向かいます。

高田馬場店は、受付や更衣室がある階とスタジオの階が違うので、階段を登るのですが、これがステージに上がっていく様で妙に気持ちが高揚していきました。「やるぞ〜！」という気分になれるのは楽しいです。ちなみに、入店した時に高田馬場店はコンパクトだなと感じたのは、更衣室・受付が２Fに、トレーニングルームは３Fにあったからでした。

スタジオの室内はカラフルな照明で照らされてクラブのような雰囲気です。

そして、期待通りミラーボールがドーン！と目に入ってきました。

実は、初めて行った銀座店にもミラーボールがありました。ミラーボールが光る非日常的な空間でのエクササイズは、華やかな気分になれたので、高田馬場店にもミラーボールがあったらいいなって期待していたんです。

前回の銀座店では「CIRCUIT２」というレッスンを受けたのですが、今回受けるのは「H.I.I.T」というレッスン。表の上から3つ目です。

前回の「CIRCUIT２」のときと異なり、スタジオ内には大きなマシンはあまりなく、マットやダンベルが並べてありました。

 ＜前回の「CIRCUIT２」の様子＠銀座店＞

＜今回の「H.I.I.T」の様子＠高田馬場店＞

今回の「H.I.I.T」は筋トレパートと有酸素パートを交互に移動していくプログラムなのだそう。実際、どんなエクササイズなのかワクワクしていると本日のトレーナーさんが登場。本日のインストラクターさんは、帽子が似合うTOUKA先生です。

婚約者から「おしりを鍛えてー！」と日々言われている私には「どうしたらこんなにお尻をきれいに鍛えられるの！？」とTOUKA先生が光り輝いてみえました。

ストレートな婚約者だと思われた方もいらっしゃると思うのですが、私の婚約者はイタリア人なんです。感情表現はいつもストレート。（笑）

「H.I.I.T」は自宅でのトレーニングにも真似したい

さて、いよいよ「H.I.I.T」のレッスンスタートです。まずはウォーミングアップ。銀座店同様、ウォーミングアップでもうきついです。

しかし、今回は前回の銀座店のときとは気持ちが違います。「ウォーミングアップを舐めてかかるなよ！」と自分に言い聞かせておいたので、なんとか乗り切ることができました。ウォーミングアップが終わると、TOUKA先生から本日のトレーニング内容の説明を受けます。

このようにマシンを使わず、シンプルな動きが多くて、思わず「あれ？もしかして今回は楽勝なのでは？」なんて思っていました。

そして、ノリノリのDJがかかりトレーニングスタート！

しかし、開始早々「あれ？結構大変かも…」と感じ始め「楽勝なんて言ってごめんなさい！」と叫びたくなるくらいのエクササイズだということに気がつくのでした（笑）あれだけウォーミングアップで「なめてはいけない！」と自分に言い聞かせていたのに！

それもそのはず。今回の「H.I.I.T」は初級者・中級者〜向けのレッスン。前回の「CIRCUIT２」は初級者〜向けのレッスンだったので少しレベルは上がっているんです。

今回の「H.I.I.T」はマシンを使わないトレーニングが多いので、自宅で真似できる内容が多く、自宅でもトレーニングを取り入れていきたいと思っていた私にはとても参考になりました。

実は、初めて銀座店に行った前回は、自宅でトレーニングをしようなんて思っていなかったんです。だけど、銀座店のレッスンをやり切ることができたので「これでトレーニングを辞めるのはもったいない！」と思って自宅でできるトレーニングを探していたところでした。

さらに、器具を使ったトレーニングでも自分を追い込んで行きます。ダンベルを胸の前に持ち、片足を前に出して腰を落とす動き（Lunge）は、自分の体幹がぶれていることを感じることができました。

また私の大の苦手である腕立て伏せ（Push Up）。TOUKA先生が目の前にきて、腕や腰の位置をきちんと指導してくださるので、正しい姿勢を意識しながら頑張ることができました。

こんなに何回も続けて腕立て伏せができたのは久しぶりです。自宅でひとりでトレーニングを行うときは、目標の数を設定しても途中で挫折してしまうことばかり。きついなと思ったら手を抜いてしまうことを繰り返していましたが、TOUKA先生の指導と励ましのおかげで妥協せずにできました！

そして、トレーニングも佳境に入り「もう限界！」なんて思っていると、ミラーボールがキラキラ輝き始めたんです！

普段あまり体験することのできない空間に「キレイ〜！」と心までキラキラしてしまいました。「もう限界！」なんて思っていたけど、テンションが上がっていつもより頑張れちゃいました。

そのほかにも、TOUKA先生の「ナイス！」「もっと早く〜！」「クラップクラップ！」というような明るく気持ちの良い応援もあいまって、気がついたら全メニュー敢行することができました！終わったあとはすかさずTOUKA先生とハイタッチ！この達成感は部活動で汗を流した学生時代以来の快感でした。

トレーニング中は「水をこまめに飲んでくださいね。」と声をかけてもらえるので、普段うっかり何時間も水分補給を忘れてしまう私も最後まで脱水症状になることはありませんでした。

レッスンの最後はクールダウンをしていきます。

靴を脱いでぬっくりと気持ち良く体を伸ばしていきます。簡単なストレッチをしてレッスンは一旦終了。予定があって急いでいる人はこのタイミングでレッスンを抜けることができます。時間に余裕がある人はTOUKA先生ともう少し入念にストレッチ。

クールダウンの際は、先ほどまでのノリノリなDJサウンドから、気持ちの良い優しい曲に切り替わります。照明もグリーンやブルーで一気にリラックスモードに。こうやって色々な曲を聞けるのもPLAYGROUNDの魅力だと思いました。

更衣室

レッスン後は更衣室に移動します。階段を下って行くときは、はじまりの時とは反対に、やり遂げてリングを降りるボクサーのような気分になりました。

足腰をしっかり鍛えたあとなので、太ももまわりに心地よい疲労を感じました。レッスンが終わってすぐ「効いている！」と実感できるのは嬉しいです。

更衣室に入る前に貸していただいた靴を返します。返却ボックスがありそこに入れるだけ。とても簡単です。また当然ですが、そのまま靴を使い回していないというのがわかり安心。

その後、シャワーを浴びてさっぱりし、メイクを直して終了。一緒にトレーニングをした参加者の方々も、シャワーを浴びてドライヤーで髪を乾かしたり、ベンチで休憩したりと、ゆっくりと過ごしているのが印象的でした。

トレーニング後48時間の脂肪燃焼が嬉しい

スタジオの周りにはコンビニがたくさんあるので、この日はコンビニでプロテインドリンクをグビっと飲んでから電車に乗り込みました。

実はチョコレートドリンクと迷ったんですが、今日のトレーニングを思い出したら自然とプロテインドリンクに手が伸びました！PLAYGROUNDの全てのプログラムは、アフターバーンエフェクトが起こるように作られているそうです。

アフターバーンエフェクトとは、トレーニング後の脂肪燃焼効果のこと。PLAYGROUNDでは、トレーニング後48時間も脂肪が燃え続けるそう。トレーニング後もカロリー消費ができるなんて頑張った甲斐があり嬉しいです。筋肉痛が楽しみ。

レッスンを受けたら普段の意識まで高まった

そして後日、期待通りの筋肉痛に襲われました。今回は腹筋、特に腹斜筋（腹筋の外側の筋肉）の筋肉痛がすごかったです。筋肉痛を感じるたびに、くびれができるんじゃないかって期待しちゃいます。

銀座店と高田馬場店で２回PLAYGROUNDを体感した私ですが、レッスン中に流れていたDJサウンドがすっかり気に入って、気になった曲を自分で調べては、通勤時や宅トレのときに聞いくようになりました。曲に合わせてTOUKA先生の顔が浮かんで、駅でも階段を上ったり、水をこまめに飲んだり…（笑）記憶がフラッシュバックするのも良い意識付けに繋がっているんだな、と嬉しい変化がありました。

次回はPLAYGROUND初台店にお邪魔して、「BOOT」のクラスにも挑戦したいと思います。「BOOT」は中級者向けなので、二の腕や背中のシェイプアップに効果的なのだそうです。引き続き結婚式へ向けてボディメイクを頑張りたいと思います！」