パーソナルジムとは?普通のジムとの違いを344店の調査で解説

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ジムを探し始めると、必ず「パーソナルジム」という言葉を見かけます。普通のジムとどこが違うのか、なぜ料金があんなに違うのか、はっきり知らないままという人は少なくありません。この記事では、25市・344店の料金と設備を当サイトで実際に調べたデータと、普通のジム各社の実際の料金を横に並べて、違いと「自分はどっちに行くべきか」の決め方を解説します。

パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで付くジムのこと

パーソナルジムとは、トレーナーが専属で1人付き、その人の体力や目標に合わせてトレーニングの指導と食事のアドバイスをしてくれるジムのことです。マシンを自分で使う普通のジムと違い、パーソナルジムで払うお金の中身は、設備の利用料ではなく指導料です。

通うと何をしてもらえるのか

入会すると、最初にカウンセリングがあります。体の状態、運動の経験、目指したい体型や体重、そしてどれくらいの期間をかけられるか。ここで聞き取った内容をもとに、トレーナーがその人専用のメニューを作ります。

トレーニングの当日は、予約した時間にトレーナーが待っていて、メニューの内容から重さの設定、フォームの修正までを付きっきりで見てくれます。時間は店によって違いますが、いちばん多いのは1回50〜60分です(344店のうち時間の記載があった280店では8割超)。

もう1つの柱が食事のアドバイスです。トレーニングは週に1〜2回でも、食事は毎日のことだからです。日々の食事を報告して助言をもらう形式のジムもあれば、面談で方針だけ決める形式のジムもあり、どこまで含まれるかは店やコースによって違います。

344店の実測で見る、パーソナルジムの実像

パーソナルジムがどんな場所かは、実際の店のデータを見るのが早いと思います。当サイトでは全国25市の344店について、公式サイトの記載を1店ずつ確認しています。その集計から、こんなことが見えてきます。

• 個室が基本: 個室かどうか公式サイトで確認できた157店のうち、144店(91.7%)が完全個室でした。他のお客さんと顔を合わせずに運動できる造りが多数派です
• 半数近くの店に無料体験がある: 344店中168店(48.8%)が無料体験を用意しています。体験が有料の店でも、真ん中は4,000円でした
• 入会金0円の店が27.9%: 入会金がかかる店では、真ん中は11,000円でした
• 女性専用の店は7.0%: 24店と少数派で、多くは男女どちらも通える店です

まとめると、「個室でトレーナーとマンツーマン、最初は体験から」というのが、今のパーソナルジムのよくある姿です。

似た呼び名との違い(プライベートジム・セミパーソナル)

探していると、似た呼び名がいくつも出てきて混乱します。呼び名に業界共通の決まりはないのですが、各社の公式サイトを見比べると、使われ方はだいたい次のとおりです。

• パーソナルトレーニングジム: パーソナルジムと同じ意味。同じ会社が両方の表記を使っていることも珍しくありません
• プライベートジム: こちらもほぼ同じ業態を指します。大手の公式サイトでもパーソナルトレーニングジムと並べて使われていて、厳密な区別はありません
• セミパーソナルジム: これだけは別物です。トレーナー1人を2人以上で分け合う少人数制で、何人までをこう呼ぶかは店ごとに違いますが、マンツーマンより料金を抑えられるのが共通点です

つまり、名前が違っても中身はほぼ2種類。「1対1か、少人数制か」だけ確かめれば十分です。なお、この記事で「パーソナルジム」と呼ぶときは、1対1の店を指しています。

普通のジムとの違いは「設備を借りるか、指導を買うか」

違いを一言でいうと、普通のジムは設備を借りる場所、パーソナルジムは指導を買う場所です。月会費を払って、マシンやスタジオを好きなだけ使えるのが普通のジム。トレーナーの時間を1回ずつ買うのがパーソナルジムです。この違いが、料金にも、向き不向きにも、そのままつながっていきます。

「普通のジム」も1種類ではない(3タイプの実際の料金)

比べる前に、普通のジム側も整理しておきます。ひとくくりに「普通のジム」と呼ばれますが、実際は3タイプに分かれていて、料金もだいぶ違います。

1. コンビニ型ジム: チョコザップが代表で、月額3,278円(税込)。マシン中心のセルフ型で、スタッフの常駐を前提にしない造りです
2. 24時間マシンジム: エニタイムフィットネスやJOYFIT24など。月会費は店舗ごとに違いますが、例としてエニタイムの関目店は月7,600円、JOYFIT24の経堂店は月9,350円(いずれも税込)です
3. 総合フィットネスクラブ: コナミスポーツクラブやセントラルスポーツなどの大型クラブで、マシンのほかにスタジオやプールを備える店舗もあります。例えばセントラルスポーツ成城店は、夜だけのプランが月8,910円、時間制限のないプランが月14,520円。コナミスポーツクラブ横浜店は、何回でも通えるプランが月19,080円です(いずれも公式サイトの公表額)

タイプは違っても、月会費で「場所と設備を使う権利」を買う仕組みは同じです。何をどれだけやるかは、自分で決めることになります。

比較表: パーソナルジムと普通のジムはここが違う

両者を並べると、こうなります。

月の負担は、344店の集計で1回あたりの真ん中が8,125円なので、週1回(月4回)なら3万円強という計算です。ここだけ見ると差は大きいですが、そもそも買っている物が違います。

料金の差の正体は、トレーナーの時間

パーソナルジムが高いのは、ぼったくりだからでも、設備が豪華だからでもありません。1時間近く、プロのトレーナー1人の時間を、自分だけのために使うからです。料金の大半は指導する人の人件費で、これは普通のジムの月会費には最初から入っていないものです。

だから「普通のジムの10倍もする」という比べ方は、実はかみ合っていません。設備のレンタル料と、マンツーマン指導の料金という、別の商品の値段を見ているからです。パーソナルジムを検討するときは、「この指導に1回8,000円を払うか」と考えてみると、判断がしやすくなると思います。

なお、コース料金の内訳や市ごとの水準など、料金そのものの詳しい話は別の記事にまとめています。

パーソナルジムの料金相場|344店の実測で月4回いくらか

パーソナルジムのメリット・デメリット

仕組みの違いが分かったところで、パーソナルジムに払う価値があるのかを、良い面と悪い面の両方から見ておきます。

メリットは「最初から正しくやれる」こと

大きいのは、フォームを最初から正しく身につけられることです。筋トレは同じ種目でも、フォームひとつで効き方が変わり、間違えたまま続けるとひざや腰を痛める原因になることもあります。隣にトレーナーがいて毎回直してもらえる。これは独学ではできないことです。

メニューと食事の計画を自分専用に作ってもらえるのも、初心者ほどありがたい点です。「今日は何をやればいいのか」を自分で考えなくてよくなるからです。加えて、予約が入っていること自体がサボり止めになります。1人だと「今日はいいや」で終わる日も、人と約束があれば行く気になります。

デメリットは料金。これに尽きる

弱点ははっきりしていて、料金です。週1回なら月3万円強。買っている物が違うとはいえ、月3,278円で通えるジムがある中でこの金額が軽くないのは事実で、数ヶ月分をまとめて契約すれば支払いは20万円前後、コースによってはそれ以上になります。実際、Yahoo!知恵袋でパーソナルジム関連の相談を20件読んでみると、いちばん目立ったのは「払った金額に見合う結果が出るのか」という迷いでした(20件中6件)。

料金以外では、メリットの裏返しですが、毎回予約が必要なので思い立ったときにふらっと行けません。それから、マンツーマンだからこそ、担当トレーナーと合うかどうかで満足度が大きく変わります。相性は入会前の体験である程度確かめられますが、外れる可能性をゼロにはできません。

「高い買い物をして続かなかったらどうしよう」という不安も含めて、悪い面は隠さず別の記事にまとめています。契約する前に、一度目を通してみてください。

パーソナルジムはやめたほうがいい?辞めた理由と契約前の3つの数字

どっちがいい?迷ったときの決め方

メリットとデメリットを見比べたうえで、結論を先に言います。自分で何をすればいいか分かっていて、1人でも続けられる人は、普通のジムで足ります。何をすればいいか分からない。期限までに体を変えたい。1人だと続いた試しがない。どれかに当てはまる人は、パーソナルジムが向いています。

普通のジムで十分な人

次のような人は、月会費の安い普通のジムから始めるのがいいと思います。

• 筋トレの知識があって、メニューを自分で組める
• 急ぐ理由がなく、費用を抑えて長く習慣にしたい
• 決まった曜日・時間に縛られず、マイペースに通いたい

「自分がどちらか分からない」という場合も、いきなり大きな契約をする必要はありません。月3,278円のコンビニ型ジムなら、やめても痛手が小さい金額で「そもそも自分は運動を続けられるのか」を試せます。

パーソナルジムが向く人

一方で、次のどれかに当てはまるなら、パーソナルジムを検討する価値があります。

• マシンの使い方が分からず、ジムに行っても手が止まってしまう
• 結婚式や健康診断など、期限までに体を変えたい事情がある
• 過去にジムへ入会して、続かずにやめた経験がある
• 運動している姿を人に見られたくない(今回調べた中で、個室かどうか分かった店の9割が完全個室でした)
• 食事の管理まで含めて見てほしい

並べてみると、どれも「設備があるだけでは解決しない」悩みです。そこを人の力で埋めるのがパーソナルジムなので、当てはまる人ほど払う意味があると思います。当てはまった方は、家か職場の近くで体験を1店予約するところから始めるのが早いです。

期間を区切って使う方法もある

どちらか一方を選び切らなくても大丈夫です。パーソナルジムには回数券や都度払いに対応する店が4割以上あり(集計では都度払い対応が43.3%)、最初の2〜3ヶ月だけマンツーマンでフォームと食事の基本を身につけて、その後は月会費の安い24時間ジムに移って自分で続ける、という使い方ができます。費用の目安は、1回8,000円で計算すると、週1回×2ヶ月(8回)で約6万4,000円、週2回×3ヶ月(24回)なら約19万円です。

この使い方なら、パーソナルジムの費用は「自分で続けていくための基本を習う受講料」と割り切れます。逆に、普通のジムから始めて伸び悩んだら指導だけを足す、という順番でも構いません。エニタイムフィットネスなど、店舗によっては有料でパーソナルトレーニングを受けられる24時間ジムもあります。料金だけがネックで指導は欲しい、という場合は、先ほど触れた少人数制のセミパーソナルで1回あたりの負担を下げる手もあります。

自分に合う店の絞り込み方は、選び方の記事で順を追って説明しています。

パーソナルジムの選び方|344店の料金を調べてわかった3つの基準

よくある質問

Q. パーソナルジムは月いくらかかりますか?

344店(25市)の集計だと、指導1回あたりのちょうど真ん中が8,125円です。8割ほどの店は1回5,000〜12,000円の間におさまっていて、週1回通うなら月3万円強が目安です。くわしい内訳は相場の記事にまとめました。

パーソナルジムの料金相場|344店の実測で月4回いくらか

Q. 週何回、何ヶ月くらいで効果が出ますか?

コースは週1回・週2回ペースが中心で、2ヶ月や3ヶ月をひと区切りにした設計が目立ちます。ジム側も、体が変わるまでにそれくらいの期間を見込んでいるということです。効果の出方は個人差が大きいので、くわしくは効果の記事にまとめています。

Q. 女性でも安心して通えますか?

個室かどうか分かった店では9割が完全個室で、女性専用の店も24店(7.0%)あります。男女共用でも女性トレーナーの指名に対応する店があるので、気になる場合は体験のときに聞いてみてください。詳しくは女性向けの記事にまとめています。

Q. ピラティスとどっちがいいですか?

目的が違います。筋肉を付けて体型を変えたい人はパーソナルジム、姿勢や体の使い方を整えたい人はピラティスが向いています。迷ったら、両方の体験に行って比べるのが確実です。

Q. 運動がまったくの初心者でも大丈夫ですか?

パーソナルジムはむしろ初心者向けのサービスです。マシンの知識はいらず、体力に合わせてメニューを組んでもらえます。ほぼ半数の店に無料体験があるので、まず体験から入ってみてください。

まとめ: 何にお金を払うかで選ぶ

最後に、この記事の要点を表にしておきます。

ジムに限らず、サービス選びで迷ったときは「自分は何にお金を払おうとしているのか」を先にはっきりさせてから比べると、答えが出やすくなります。設備なのか、指導なのか。それが決まれば、あとは通える場所で店を比べるだけです。

お住まいの地域のパーソナルジムは、市ごとの比較ページにまとめています。実際の料金と設備を見比べてみてください。