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ヨガの選び方
ヨガ・ピラティス系のスタジオやサービスは、取り組み方のスタイルから選びましょう。まずは、「自宅/スタジオのどちらで取り組みたいか？」です。最近はスマホやパソコンを用いたオンラインのサービスも人気です。自宅派の方は「オンラインヨガ」を選んでみましょう。一方でスタジオで取り組みたい方は、「ホットヨガ」「常温ヨガ」「ピラティス」とさらに3つにわかれます。汗をたくさんかきたい方は「ホットヨガ」、癒しを求める方は「常温ヨガ」、体を本格的に動かしたい方は「ピラティス」を選ぶと良いでしょう。
総合評価
ホットヨガ
オンラインヨガ
常温ヨガ/ピラティス
ヨガ・ピラティス系のサービスは、「ホットヨガ」「オンラインヨガ」「常温ヨガ」「ピラティス」と様々なスタイルにわれています。どのスタイルが自分にあうかわからない…という方は、全てのヨガ・ピラティス系のサービスを比較しているこちらの総合ランキングをご参照ください。
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1位 SOELU（ソエル）
「通わないフィットネススタジオ」として、自宅で本格的なヨガのレッスンやトレーニングを受けることができるSOELU（ソエル）。雑誌やメディアでも注目を浴びており、女性向けのファッション雑誌VERYで特集も組まれ、注目を浴びています。レッスンの時間帯は朝5時から24時まで、ライブレッスンは30〜60分、ビデオレッスンは5分程度と幅広いニーズに対応。月額980円（税抜）〜で、スマートフォンやPCを使って、お家でいつでもインストラクターと繋がってレッスンが受けられることが魅力です。
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2位 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
全国400店舗以上を展開する業界最大手のLAVA。充実した店舗数や設備、予約・キャンセルの対応の良さにより、柔軟に安心して通うことができます。忙しいけど、綺麗になりたい！そんな方にお勧めのホットヨガスタジオです。
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3位 ホットヨガのカルド
フィットネスジムや加圧メイキングなどを利用することができるホットヨガスタジオ。広々としておりストレスを感じないのが特徴。予約なしでもレッスンに参加でき、他店に比べリーズナブルな点も見落とせない魅力の一つです！
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4位 ホットヨガLoive（ロイブ）店舗によってはビルの屋上で行われるテラスヨガ、３Dプロジェクションを使用したビジュアルヒーリングヨガなど様々なコンセプトのクラスがあるので毎日でも飽きずに通えます。女性専用スタジオなので思い切り心と体を癒せます。
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5位 ピラティスKピラティスKは東京に2店舗、大阪に2店舗、神戸と仙台に1店舗ずつの合計6店舗を展開している、マシン専用のピラティススタジオです。マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、初心者の方でも無理なく効果的に身体を動かすことができるのが特徴です。プログラムは、ボディメイクに特化したものがメインで、「全身・部位別・骨盤の調整」など目的によってわれています。いずれも、音楽に合わせてカウントを取りながら、楽しく体を動かしていきます。
常温で行うために汗をかきやすく、レッスン中に水分を沢山とるので、代謝が良くなり、デトックス効果が期待できます。
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1位 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
全国400店舗以上を展開する業界最大手のLAVA。充実した店舗数や設備、予約・キャンセルの対応の良さにより、柔軟に安心して通うことができます。忙しいけど、綺麗になりたい！そんな方にお勧めのホットヨガスタジオです。
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2位 ホットヨガのカルド
フィットネスジムや加圧メイキングなどを利用することができるホットヨガスタジオ。広々としておりストレスを感じないのが特徴。予約なしでもレッスンに参加でき、他店に比べリーズナブルな点も見落とせない魅力の一つです！
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3位 ホットヨガLoive（ロイブ）
店舗によってはビルの屋上で行われるテラスヨガ、３Dプロジェクションを使用したビジュアルヒーリングヨガなど様々なコンセプトのクラスがあるので毎日でも飽きずに通えます。女性専用スタジオなので思い切り心と体を癒せます。
スマホやパソコン、タブレットを用いることで、手軽にいつでも、自宅でレッスンが受けられます。
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1位 SOELU（ソエル）
「通わないフィットネススタジオ」として、自宅で本格的なヨガのレッスンやトレーニングを受けることができるSOELU（ソエル）。雑誌やメディアでも注目を浴びており、女性向けのファッション雑誌VERYで特集も組まれ、注目を浴びています。レッスンの時間帯は朝5時から24時まで、ライブレッスンは30〜60分、ビデオレッスンは5分程度と幅広いニーズに対応。月額980円（税抜）〜で、スマートフォンやPCを使って、お家でいつでもインストラクターと繋がってレッスンが受けられることが魅力です。
常温で行うため、呼吸を感じやすく心身の安定につながります。ピラティスでは体幹や骨格を中心に整えます。
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1位 ピラティスK
ピラティスKは東京に2店舗、大阪に2店舗、神戸と仙台に1店舗ずつの合計6店舗を展開している、マシン専用のピラティススタジオです。マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、初心者の方でも無理なく効果的に身体を動かすことができるのが特徴です。プログラムは、ボディメイクに特化したものがメインで、「全身・部位別・骨盤の調整」など目的によってわれています。いずれも、音楽に合わせてカウントを取りながら、楽しく体を動かしていきます。
Q&Aよくある質問
- ホットヨガとはどのようなヨガですか？
- ホットヨガとは、スタジオの室温が30度から40度、湿度が55%から60%ほどの高温多湿なスタジオで行うヨガを指します。通常ヨガと違い、温かいスタジオの中でヨガを行うため、身体の筋肉がよりも早くほぐれます。そのため、通常のヨガよりも体を大きく使うことができ、消費するエネルギーも大きくなります。また、温かいスタジオでヨガを行うため、たくさん汗をかいてレッスン中に水分をたくさんとるので、代謝が良くなり、デトックス効果が期待できます。
- ホットヨガでダイエットはできますか？痩せた、痩せないと両方の声を耳にします。
- 動きの激しさと、レッスンの時間にもよりますが、ホットヨガの１レッスンで消費できるカロリーは300キロカロリー程度です。これはコンビニのおにぎりを２つ食べれば簡単に超えてしまう数値であるため、ホットヨガで痩せたいのであれば、食生活も合わせて見直す必要があります。「ホットヨガだから痩せない」という視点ではなく、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを見直しましょう。また、ホットヨガを継続する期間も重要です。体の細胞は３ヶ月周期で入れ替われると言われています。ホットヨガで痩せやすい体を作りたい方は、３ヶ月ほどはホットヨガに通ってみましょう。
- ホットヨガにはどのような効果やメリットがありますか？
- ホットヨガでは「デトックス効果」「冷え性・むくみの改善の効果」「リラックス効果」「姿勢改善の効果」「便秘改善の効果」「美肌効果」を期待することができます。これらの効果を期待できる理由は、ホットヨガでは温かい室内でポーズをとることにより、体の筋肉がほぐれて血行が良くなることで、代謝が上がり、体の中の老廃物を排出することができるためです。また、ホットヨガのポーズにより、姿勢が調整され、内臓を正しい位置に戻すことで、便秘を解消していきます。
- ホットヨガにデメリットはありますか？
- ホットヨガのデメリットは、ホットヨガができる環境に通わなければならないことや、水分補給を怠ると脱水症状に陥る可能性があることが挙げられます。また汗をたくさんかくので、できるだけメイクを落としてから参加することが推奨されます。人によってはメイク直しなどが面倒と感じるかもしれません。
- ホットヨガの消費カロリーはどのくらいですか？
- 動きの激しさと、レッスンの時間にもよりますが、ホットヨガの１レッスンで消費できるカロリーは300キロカロリー程度です。
- ホットヨガに通った日の食事はどのようにしたらいいですか？
- レッスン後は体を動かした後なので、エネルギーを吸収しやすい状況にあります。そのため、高カロリーの食事は避けて、高たんぱく質な食事を心がけると良いでしょう。また、レッスン前の食事は１時間前を目安に済ませておくと良いでしょう。ホットヨガでは内臓を刺激するポーズをとるので、気持ち悪くなってしまう場合があるので、食事は軽食にしておきましょう。
- ホットヨガや常温のヨガをすることで、頭痛になってしまうことはありますか？
- 難易度が高く、激しい動きのヨガのポーズをとると血流が一気に流れ、体温を一気に上げてしまうことがあります。それが原因で、頭痛を増強する場合があります。そのため、慢性的な頭痛に悩まされている場合や、頭痛を改善したい時は深い呼吸とゆっくりとした無理のないポーズをとることをオススメします。
- ホットヨガを自宅で行うことはできますか？
- ホットヨガは、室温が30度から40度、湿度が55%から60%ほどの高温多湿な環境下で行うヨガを指します。そのため、エアコンを用いて自宅の環境を調整すれば行うことは可能です。また、エアコンなどでなくサウナスーツを着てヨガを行うことで、ホットヨガに近い環境を作る方法もあります。
RANKINGヨガスタジオ総合評価人気ランキング
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1位 SOELU（ソエル）
「通わないフィットネススタジオ」として、自宅で本格的なヨガのレッスンやトレーニングを受けることができるSOELU（ソエル）。雑誌やメディアでも注目を浴びており、女性向けのファッション雑誌VERYで特集も組まれ、注目を浴びています。レッスンの時間帯は朝5時から24時まで、ライブレッスンは30〜60分、ビデオレッスンは5分程度と幅広いニーズに対応。月額980円（税抜）〜で、スマートフォンやPCを使って、お家でいつでもインストラクターと繋がってレッスンが受けられることが魅力です。
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2位 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
全国400店舗以上を展開する業界最大手のLAVA。充実した店舗数や設備、予約・キャンセルの対応の良さにより、柔軟に安心して通うことができます。忙しいけど、綺麗になりたい！そんな方にお勧めのホットヨガスタジオです。
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3位 ホットヨガのカルド
フィットネスジムや加圧メイキングなどを利用することができるホットヨガスタジオ。広々としておりストレスを感じないのが特徴。予約なしでもレッスンに参加でき、他店に比べリーズナブルな点も見落とせない魅力の一つです！
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