結婚式を控えた26歳OLがPLAYGROUND（プレイグラウンド）初台店で「BOOT」を体験！

３ヶ月後の結婚式へ向けて、ボディメイクを始めなければ…と焦っていた私が、最近結婚をした友達にPLAYGROUNDという暗闇エクササイズをおすすめされたのはほんの2週間前のこと。

PLAYGROUNDの銀座店と高田馬場店で、初心者向けのプログラム「CIRCUIT2」「H.I.I.T」を経験し、なんと3cmのウエストのサイズダウンに成功！この調子でプロポーションを磨きたい！と思った私は、今回PLAYGROUND初台店の体験へ行ってきました。今回は「BOOT」という中級者向けのプログラムに挑戦します！

PLAYGROUNDは店舗ごとに雰囲気や内装などの特徴があります。他店舗の様子を知りたい方は、銀座店、高田馬場店のレポートもご覧ください。

スタジオは初台駅直結！オペラシティ内にありました！

PLAYGROUND初台店は初台駅から直結の好立地です。

オペラシティの地下に店舗があり、雨の日でも駅から濡れずにスタジオまでたどり着く事ができます。

スタジオの周りには、カフェや食事処がたくさんありました。レッスン前後に食事がしやすそうです。

実は、私の勤め先の本社がオペラシティのすぐ近くにあります。退勤後に、わざわざ駅から距離を歩いてエクササイズスタジオに通うのは根性が必要ですが、駅直結のスタジオなら電車に乗る前に運動ができて、毎日のルーチンとしても取り入れやすそうだと思いました！

店内は明るい雰囲気で入りやすい

初台店ガラス張りのドアからは中の受付が見えます。店内には爽やかなスタッフさんが見えて、入りやすい雰囲気。入店すると、受付のスタッフさんの気持ちの良い笑顔に迎えてくれました。

女性だとガラス張りのドアだと外から中の様子が丸見えなのでは？と気にされる方もいるかもしれませんが、トレーニングスタジオは奥にあり、外からは見えないので安心でした！汗だくになったところを外から見られることはありません。

受付でスタッフさんから、レンタルウェアやタオル、ミネラルウォーターを受け取って更衣室に向かいます。

更衣室のロッカーの奥にはビューティコーナーがありました。

沢山のドライヤーがあり、他の店舗と同様にアメニティが充実しています。銀座店、高田馬場店と同様に、PLAYGROUNDの更衣室は清潔感があり、安心して利用することができます。

私が以前に利用していた、地元にある大手のジムは、ロッカールームはかなり広いのですが、プール上がりのおばさまたちで賑わう時間帯は、床が濡れていたり、髪の毛が落ちていたりすることが多くて、靴下が濡れてしまったり、汚れてしまったりと残念な気持ちになることがありました。なので、更衣室がいつも清潔に保たれているのはとても使いやすいです。

シューズ選びは１つの楽しみ！

着替えを済ませたら本日のシューズを選びます。今回の初台店がPLAYGROUNDの3店舗目でしたが、各店舗に違うシューズがあります。毎回新しいタイプのシューズを選らずことができ、シューズ選びがどんどん楽しみになってきます！

今回は今まで見たことのないシューズにしてみました。

このシューズは靴下のように足首のところまですっぽりと包まれるタイプでした。履き心地はとてもフィット感があり、かかとに硬いものがあたらないので、靴擦れもしなさそうです。これなら、仕事中にヒールを履いて足がむくんでしまった後でも、すんなりと履けて良さそうです。見た目も可愛いしとても気に入ったので、今度靴屋さんで探してみようと思います！

トレーニングルームはウォールアートがおしゃれ！

お気に入りのシューズを見つけたところでトレーニングルームに入ります。中は非常に広く、これまで訪問した、銀座店・高田馬場店とまた違った印象を受けました。天井も他の店舗より高いように感じます。

壁にはおしゃれなウォールアートが施してあり、このおしゃれな空間で運動するなんて素敵だなと自然と気持ちが高まります。

この日は私を含めて男女７名ほどの参加者がいらっしゃいました。

「他の人には負けないぞ！」という闘志と、「最後まで一緒に頑張りましょう！」という仲間意識がいりまじった不思議な気持ちです。

そして、本日のインストラクターKANAさんの登場です。

まず、KANAさんのお顔の小ささにびっくりしてしまいました。でも、さらに驚いたのは、腕と足の程よい筋肉！

伺ったところ、学生時代に短距離走をされていたとのこと。こんなインストラクターさんだったら女子の私でも毎週会いたくなってしまうなぁ…と思ってしまいます。KANAさんのようになりたい！という気持ちでトレーニングも頑張れそうです！

そして、いよいよ、レッスンがスタート。中級者向けのBOOTのプログラムに挑戦です！ちなみに、BOOTの詳しい説明は表の上から５つ目と６つ目。オレンジ色と赤色の部分です。

これまで銀座店では「CIRCUIT2」高田馬場店では「H.I.I.T」というレッスンを受けてきたのですが、3回目にして初めて中級者向けのプログラム。かなり緊張してのぞみました。

お腹周りを刺激して憧れの腹筋の縦線を手に入れる！

今回のエクササイズの中で特に印象的だったのはこの動き。マットの上に寝転がり、足を天井に向かって伸ばしたまま、上半身を引き上げます。

手のひらで自分の脚をさすりながら行うのですが、これが本当に難しい！

KANAさんは足首まで簡単にタッチして、何度も上下運動を繰り返しているのですが、私には非常にキツい動きでした。腹筋がキツいのはもちろんですが、太ももの裏や腰周りにも力が必要です。

KANAさんによると腹筋に縦線ができる動きなのだそう。夏に向けてウエストを引き締めたい私は、なんとか食いつこうと必死になって頑張りました。

そして、さらに腹筋のトレーニングは続きます。次の動きは跳ねながら片足を思い切りあげて、手でタッチをするというもの。

見た目からも体を大きく、全身を使っているのがわかると思います。実際にやってみると足をあげるために腹筋をすごく使うんです。特に下っ腹にすごく効きました。

ケトルダンベルを使って二の腕と背中をシェイプアップ！

続いては、お腹の引き締め以外のトレーニング。ケトルダンベルを握って、ジャンプに合わせて腕を前後に曲げ伸ばしします。

曲げ伸ばしを繰り返すうちに二の腕が重くなってきて、私は途中からダンベルを持っているだけで精一杯に…。普段の生活でこんなに二の腕を使った感覚になることはないので、二の腕のシェイプアップにものすごく効果がありそうです。

さらに同じケトルダンベルを使って背中も鍛えます。取り組んだのはダンベルを顔の下まで上げ下げする動き。

このとき、肘を曲げるのではなく、肩から上下させることで、背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。広背筋という背中の筋肉を鍛えることができるらしく、くびれを手に入れるためのトレーニングなんだそう。結婚式でウェディングドレスを綺麗に着たいので必死に頑張りました！

他にもヒップアップに効果がありそうなトレーニングもありました。この動きは、スクワットの姿勢から思いっきりジャンプをするというもの。

KANAさんのジャンプがすごい…。

最初は飛び跳ねるだけなんて簡単！と思ったのですが、スクワットの姿勢からのジャンプはお尻の力がものすごく必要でした。キツかったけれど、これでヒップアップできる！と自分に言い聞かせて最後まで頑張りました。

激しいトレーニングを終えた後は、「クラップ！クラップ！」と周りの参加者とハイタッチをして笑顔で互いを称え合いました。一人では感じられない達成感を得られるのもPLAYGROUNDで頑張れる理由だと思います。

最後はリラクゼーションに入ります。KANAさんも周りを盛り上げてくれていたときの雰囲気とはガラッと声のトーンが変わり、優しく落ち着いた声でストレッチの説明をしてくれました。私もKANAさんに導かれるように、体と心を落ち着かせることができました。

シャワーの水圧も数も充実でトレーニング後もスッキリ！

トレーニングを終えてロッカーに戻ります。初めての中級者向けのプログラムでヘトヘトになってしまった私は少しベンチで休憩してから更衣室に戻りました。

すると、一緒にレッスンを頑張った女性たちが、シャワーを浴びてすっきりした面持ちで、ドライヤーで髪を乾かしていました。私は一足遅れてシャワーを浴びたのですが、水圧もしっかりしており、温度調整もでき、本当に気持ち良いシャワーでした。備え付けのシャンプーも良い香りでこういうところは、女性には特に嬉しいですよね。

私がシャワーを終えて髪を乾かしている頃には、他の皆さんはメイクをして、バッチリお綺麗になって去って行かれました。綿棒やコットンも置いてあるので、シャワーを浴びる時間はないけれどメイクは直したい！という方にも便利だと思います。

ロッカーの数はかなり多く、次のレッスンを受けに来た方々がロッカーの空くのを待っているなんて事もありませんでした。順番待ちになっていたら、「早くしなきゃ〜」と、とってもプレッシャーですが、そんな心配も無用です！

お気に入りのインストラクターを探そう！

今回が銀座、高田馬場に続き、３度目のPALYGROUNDでした。

毎回インストラクターの方が違って、みなさん見た目はもちろん、話し方やこれまで経験してきた種目（運動）も違うので、自分に合うお気に入りのインストラクターを見つけるのも楽しいかもしれません！

最後に一つ、自分でも驚いていることがあります。それはPLAYGROUNDで教えていただいた動きを普段の生活でも実践しているということです！もちろんマシンやダンベルなんて持っていません！

リュックで出かける時はそれをダンベル代わりに、両手で肘から上に持ち上げる動きをしながら歩いたり、歯磨きをしながらスクワットをしたりしています。こうして少しずつ普段の生活の中にもエクササイズを取り入れていけたらいいなと思います！