オンラインダイエットを体験！Plez（プレズ）の食事指導の詳細を公開します！

在宅ワークの普及に伴い、自宅にいながら手軽にできるダイエット方法である「オンラインダイエットサービス」への人気が高まっています。

「ジムに通うこと無く、食事内容を報告するだけでダイエットができるなんて魅力的！」と感じる一方で、それだけで本当にダイエットができるの？と少し不安な気持ちもありますよね。

そこで今回は、オンラインダイエットサービスのPlez（プレズ）をMYREVO編集部の女性スタッフが体験してみました！

ちょうど、コロナ太りを感じていたところだったのでありがたい機会です！ちなみに現時点では甘いものも炭水化物も大好きで、一切節制はできておりません…！

Plez（プレズ）の管理栄養士による食事指導を、実際のLINEのやり取りの画面とともにご紹介します。

まずはアンケートからスタート

まずは現在の体型や食生活、運動習慣に関するアンケートに答えていただきます！

体のパーツごとにサイズを測るかなり本格的なアンケートですね！

はい！生活スタイルと体型を正確に把握することで、一人ひとりに合わせたダイエットプログラムを作っていきます。

―以下、MYREVO編集部―

体型のアンケートで撮影した自分の写真にショックを受けて…、早速ダイエットのモチベーションが上がります！笑

アンケートに続いて、カウンセリングを受けます。

私は学生時代、自己流で糖質制限のダイエットをしたことがあり、その経験から「ダイエットといえば糖質を制限しなければ！」と思っていたのですが、Plez（プレズ）ではパンやご飯もしっかり食べた上でのダイエットを推奨しているそうです！

パンやご飯などの主食は重要な栄養素です。不足すると基礎代謝の低下やホルモンバランスの乱れなどのリスクがございますので、しっかり取り入れたダイエットをおすすめしています！

パンやご飯も食べてOKなら、なんだか取り組めそうな気がしてきます！

なりたいスタイルを確認

続いて、運動習慣やなりたい体のイメージについて伺います。「ここのパーツをこうしたい！」というご希望を伺えますか？

お腹のお肉を落としたいのと…二の腕を細くしたいです！

―以下、MYREVO編集部―

私はコロナ自粛で増える一方のお腹のお肉と、長年の悩みである二の腕を解消できるようにお願いしました。

画像も用いながら丁寧なカウンセリングを行ってくれるので、「自分にあったプランを作ってくれているんだ！」という安心感がありました。

特に、「細くて華奢なスタイル」か「筋肉があってメリハリのあるスタイル」かは、好みが別れる所なので、どちらがいいか聞いてくれるのは嬉しいですね！

そして、私の要望を元に理想のスタイルを提示していただきました！

理想としては、例えばこのようなスタイルでしょうか？

「な、ナイスバディ…！」こうなれたら理想です！

―以下、MYREVO編集部―

そのためにはやはり筋トレが必要だそう！

なんとなくで、やってしまいがちな筋トレですが、Plez（プレズ）では筋トレもパーツ別に、どのように鍛えたら、どんなスタイルになれるか？を詳しく教えてくれます。

これは、モチベーションが上がります！

このように、適宜画像を織り交ぜながら、理想のスタイルに近づくために必要な20分×週2回の筋トレのプログラムを作ってくれます。

ちなみに筋トレは、すべて自宅で一人で取り組めるメニューで、トレーニング器具などはいらないそう！

お仕事で、立ち仕事や身体を動かす作業などはございますか？

仕事はほぼデスクワークです！

かしこまりました！そちらを参考にお食事の設定カロリーも作成させていただきますね！

最後に1ヶ月の減量ペースを確認してプログラムの完成です！

本物のダイエット集がすごい！

そして今回の体験でびっくりしたことの1つが、この「本物のダイエット集」です。

中身はこの記事ではお伝えできないのですが、今まで囚われていたダイエットの常識がひっくり返りました…！

これを知っていると知らないでは今後のダイエットの仕方が180度変わってきます。

私自身、ダイエットの情報はよくネットで集めていたのですが、こんなに科学的知識に裏付けされているものは初めてだったので、本当に知れてよかったです。

２つのプランをもらい体験スタート

それではこちらがプログラムになります！

「食事プログラム」には、食事のポイントや１日の摂取カロリー、目安タンパク質など、毎日の食事で役立つポイントが盛りだくさんです。

―以下、MYREVO編集部―

「トレーニンングプログラム」にはトレーニングメニューと、行う際の注意点が分かりやすく記載されていました。

この2つをじっくり読み込んで、いよいよダイエットがスタートです！

食事指導の実践編

ダイエットがスタートすると、毎日管理栄養士さんに食事を報告していきます。

ここからは、すべてをご紹介すると長くなるので、一部を抜粋してご紹介しますね。（私は人に食事を見せるというだけで、少し食事選びに気をつけようという気持ちになりました。笑）

ある日のブランチ「アボガドと卵のトースト」

まずは、ある日のブランチです。

アボガドと卵のトーストと、みかん、さけるチーズを食べました。

カロリーが350kcalほどに抑えられていて、その中でタンパク質や主食をしっかりと摂取できていて素晴らしいです！

―以下、MYREVO編集部―

この日は「間食がやめらない」という相談も一緒にしたのですが、管理栄養士さんによると徐々に減らしていくのが大事とのこと。

スパルタな食事指導を想像していたので、無理なく続けられそうで一安心です。そして、褒めてもらえるとやる気も出てきます！

ある日の夕食「焼肉」

続いては、ある日の夕飯です。

この日は、ダイエット中にも関わらず焼肉でした。笑

牛もも肉は赤身の部位でカロリーを抑えながら楽しんで頂きやすい部位ですね！

―以下、MYREVO編集部―

今回はお家焼肉でしたが、どうしてもお付き合いで焼肉に行くなど、自分で食べるものを選べない時もありますよね。

そんな時にも役立つ食べ方のアドバイスをいただけて嬉しかったです！これから焼肉を食べると時に気をつけたいポイントも知ることができました。

ある日のランチ「麻婆豆腐」

最後は、ある日のお昼ご飯です。この日は麻婆豆腐でした！

食事に対するアドバイスだけでなく、「ひき肉は一度湯通しして油を落とした方が良い」など、カロリーをオフする調理法のコツも教えていただきました。

自炊が多い方は、調理法の違いが積み重なると大きな差になりますね！

実は、この日の前日が家族の誕生日で「お昼は天重、夜はお寿司」というヘビーメニューだったんです。

普段はダイエット中にこんな日があると、次の日から「もういいや〜」と諦めて食べてしまいがちなのですが、報告する機会があるお陰で思い留まることができました！

普段節制していれば「休息日」を使ってイベントの日は自由に食べてもOKというルールは嬉しいですね。

そんな報告をしているうちにあっという間に１週間が経ちました！

はたして結果は…！？

最初は「毎日報告するのは大変かな？」と思いましたが、詳しくて優しいアドバイスをいただけるので、やってみると報告するのは楽しかったです。

そしてなんと、1週間の食事改善と週2回の筋トレを通して1kg体重を減らすことができました！

ダイエットの取り組み始めなので、体重の下げ幅が大きいのかも知れませんが、続けるほど食事に関する知識も増えて、健康的になれることを1週間で実感できました。

オンライン指導は不安と思っていた私ですが、管理栄養士さんとの距離も近く、終わる頃にはそんな不安も消えていました。

プログラム終了後にはリバウンドを防ぐ方法も教えていただき、一時的なダイエットにならないように考えていただけるのも嬉しいポイントです。

ちなみにPlez（プレズ）では、サービスが気になる方向けにオンラインの無料カウンセリングを実施しているそうです！

自宅でダイエットに励みたい方は、Plez（プレズ）の公式サイトで詳しい情報を確認してみてくださいね！