【オンラインダイエット】って効果がある？在宅ワークでも痩せられるPlez（プレズ）とは

テレワークの急速な普及などにより、在宅ワークの方が増えています。

在宅ワークになったので、ついつい食べ過ぎて太ってしまったと言う方も多いはず。

そこで今回は、自宅にいながら手軽にできるダイエット方法、オンラインダイエットサービスについて取材をしてみました。

今回取材を受けていただいたのは、オンラインダイエットサービスPlez(プレズ)代表の万代崇さん。これからいっそう普及していくであろう、オンラインダイエットサービスとはどういうものなのか？詳しく伺っていきたいと思います。

	Plez(プレズ)代表万代 崇（まんだい たかし）
■経歴：2010年公認会計士試験合格/2011年大阪大学卒業/2011年/監査法人で会計監査/2015年エビデンスベースダイエットを習得/2015年Plez（プレズ）を創業 ■指導歴：５００名以上のダイエットを成功へ導く/トレーナー・医師・栄養士・モデルにも指導/慶応義塾大学で講義

	インタビュアー倉本岳
MYREVO編集長。参加者3000名を超える都内最大級のランニングチーム「Morning Running Club（通称モニラン会）」の代表。フルマラソンの自己ベストは3時間26分。

※今回はオンラインで取材をさせていただきました。

オンラインダイエットのPlez(プレズ)とは？

そもそも、万代さんの運営されているPlez（プレズ）とはどういったサービスなのでしょうか？

プレスは完全オンラインで、LINEで食事やトレーニングなどのダイエット指導を受けることができるサービスです。

オンラインダイエットサービスは複数の会社が運営していると思いますが、弊社のPlez(プレズ)は、正しい情報を発信することに最もこだわっています。

正しい情報とはどういったものですか？

例えば、寝る前の食事。一般的には寝る前に食べると太ると言われていますが、1日の摂取カロリーが同じであれば、朝昼晩いつ食べても効果は同じです。

こういった情報を、学術論文と、大学でしっかりと栄養学を学んだ管理栄養士の知識、この2つを基に精査して、正しさを判断のみをアドバイスしています。

オンラインダイエットのPlez(プレズ)の指導内容は？

管理栄養士の方がLINEで食事指導してくれると思うのですが、具体的にはどういった指導が受けられるのでしょうか？

具体的には日々の食事を報告いただき、改善のアドバイスをする形をとっています。

特に、30代、40代の女性に多くご利用いただいているサービスですので、きれいに脂肪を落とすと言うことにこだわっています。

単純に体重を落とすだけですと、体内の水分を抜く、筋肉量を落とすなどの方法もあります。しかしそれでは、きれいなスタイルを作りながら体重を落とすのは難しいです。

ですので、食事指導といっても極端な食事制限はさせません。極端な食事制限をすると、ホルモンのバランスが崩れて、きれいに脂肪を落とすことができないからです。

具体的にはコンサルタントが次のような指導を行っています。

＜コンサルタントの方＞

豚肉はバラ肉から、もも肉に変えるだけでカロリーが半分になります。今夜の献立なら、もも肉を使ってください。

鶏肉は皮を取るだけでカロリーを半分に抑えることができます。今夜の唐揚げは皮をとって作りましょう。

ドレッシングはノンオイルにするだけでカロリーが10分の1になります。ノンオイルドレッシングに変えてみましょう。

小さな工夫でカロリーはこんなにも減らすことができるんですね。正直目から鱗でした。ただ、食事制限の代わりに、激しいトレーニングをしないといけないなどの条件はあるのでしょうか？

週に2回、1回20分のトレーニングをスケジュールには組み込んでいます。

トレーニングメニューは、事前にお客様に理想のスタイルを伺い、そのスタイルを実現するために必要な自宅でできるトレーニングを、お一人お一人に合わせて作成しています。

トレーニングのスタンスは、基本的にはお客様の都合の良い時間に実践していただく形です。トレーニングメニューを行っている動画をスマホで撮影いただき、LINEで送っていただくことで、フォーム指導を実施しています。

厳しい食事制限やトレーニングが不要って本当？

ランニングやウォーキングなどの、長時間の有酸素運動は行わないのでしょうか？

長時間の運動の指示は基本的にはしていません。

もちろん長時間の有酸素運動はダイエットに効果はあるのですが、1時間のウォーキングで消費できる脂肪の量は15g程度です。

先ほど「豚バラ肉」を「もも肉」に変える、鶏肉の皮を取るなどの食事指導例をご紹介しましたが、お肉の種類を100g変えることによって摂取カロリーを減らせばウォーキング2時間程度のカロリー減少の効果を得ることができます。

なのでPlez(プレズ)のスタンスは、厳しい食事制限や激しいトレーニングで痩せるのではなく、

食事の内容をコントロールすることをメインにしつつ、体動かすのが好きな方にはダイエットのサポートとしてトレーニングを行っていただく形になります。

もちろん、ランニングやウォーキングが好きで、「今日は1時間ランニングをした」などの日があれば、

そこで摂取したカロリー分のご褒美として、ちょっとだけスイーツをとっていただくなど、無理なく痩せる習慣を身に付けていただくためにバランスをとってご指導しています。

NG食品がゼロでも痩せられるのはなぜ？

ダイエット中にスイーツなど甘いものを食べてしまっても本当に大丈夫なのでしょうか？

はい、Plez(プレズ)の食事指導は、NG食品がゼロと言うことが何よりの特徴です。

もちろんダイエットに向く食べ物、向かない食べ物はあります。例えば、揚げ物、スイーツ、お酒はダイエットには向きません。

ただし、これらの食べ物はカロリーとして高いですが、1つ食べれば太ってしまうと言うほどではありません。

ですので、ダイエットに向かない食物を取るときは、量を抑えるなど、食事の内容をコントロールすることで、NG食品ゼロのスタンスでダイエットのモチベーションとのバランスをとりながら食事指導を行っています。

ちなみに、摂取カロリーは1日にどのくらいに抑えないといけないのでしょうか？

摂取カロリーの目安は、生活スタイルや体型などによって個人差があるのですが、1日500kcalにしましょうなどの極端なカロリー制限はしておりません。

女性ですと、1200～1300kcal位、男性ですと1500～1600kcal位を目安に行っています。体が大きい方ですと2000kcal近く摂られる方もいらっしゃいますよ。

おトクな料金プランは？

サービスのプランが3つあると思いますが、プランの内容や料金の違いはどのような形になっているのでしょうか？

プランは、プレミアムプラン、ダイエットプラン、ボディメイクプランの3つをご用意しています

各プラン共通して、計測と調整をおこないます。

計測は、「お写真の撮影」、「体重」と「サイズ」の測定をします。この3つで体の変化を定期的に把握し、食事やトレーニングのプランを調整することで理想のスタイルに近づけるようにしています。

また、ボディメイクプランでは先ほどお伝えした食事指導を半月に1回、トレーニング指導を月4回行う形、

ダイエットプランでは食事指導とトレーニング指導を毎日、プレミアムプランでは食事指導を毎日、トレーニング指導を月8回、実施しています。

ダイエットプランとプレミアムプランでは、食事とトレーニングの指導に加えて、ダイエットに関する相談であれば担当の管理栄養士に何回でも「し放題」です。

そのため、ほとんどのお客様が費用対効果の面から、ダイエットプランを受けられています。期間は2ヶ月から自由にお選びいただけますので、ダイエットプランでご検討いただくと良いかと思います。

無料カウンセリングを受けてみるのもあり！

気になっている方は、すぐに申し込みいただかなくても無料カウンセリングを受けることもできます。無料カウンセリングでは、実際の食事指導や、ダイエットのお悩み相談をLINEで答えています。

ありがとうございます！Plez(プレズ)が厳しい食事制限やトレーニングをせずに、食事の内容を変えていくことで無理なく痩せていけるサービスなのがすごくよくわかりました！

はい、ダイエットを成功させるだけでなく、リバウンドしない正しいダイエットの知識も実践を通じて身につけていただければと思っております！きになる方は、ぜひ一度公式ホームページを覗いてみてくださいね。