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パーソナルジムの選び方
ひと口にパーソナルジム・ダイエットジムと言っても、「とにかく痩せさせることが得意!」「二の腕や太ももなど部分痩せが得意!」「腹筋を割ることやくびれ作りなどボディメイクが得意!」と、それぞれのジムで得意な分野が異なります。 そのため、パーソナルジム・ダイエットジムを選ぶ際は、あなたがジムに通う目的をまずは明確にして、その目的の達成を得意とするジムを選びましょう。代表的な目的は、「1.メタボを解消したい」「2.部分痩せをしたい」「3.ボディメイクをしたい」の3つです。この3つの目的を軸に、パーソナルジム・ダイエットジムを選ぶと良いでしょう。
総合評価
脱メタボ
部分痩せ
ボディメイク
総合ランキングは、「たくさんあって、どこのパーソナルジム・ダイエットジムを選べば良いかわからない!」という方向けのランキングです。パーソナルジム・ダイエットジムに通う目的は、「脱メタボ」「部分痩せ」「ボディメイク」など様々ですが、提供可能なコースの種類や、スタッフのサポートの手厚さから、それら全ての目的に総合的に応えられるジムをピックアップしています。
運動習慣がなくてダイエットはだいたい三日坊主。それでも、とにかく痩せたい気持ちが強い方にオススメなのが、「脱メタボ型」のパーソナルジム・ダイエットジムです。「脱メタボ型」のパーソナルジム・ダイエットジムは、脂肪を迅速に落とすことを得意しています。脂肪を落とすには、負荷の大きな筋トレと、徹底した食事制限が必要です。このポイントに力を入れているジムを選びましょう。
二の腕や太ももなど体の一部がコンプレックス。変わろうと努力してきたが、うまくいかない方にオススメなのが、「部分痩せ型」のパーソナルジム・ダイエットジムです。二の腕や太ももなどの部分太りの原因は、周辺の関節の硬さや食生活の偏りによって生じる「むくみ」や、柔軟性の低下によって生じる「脂肪の溜まり」です。「部分痩せ」を目指すのであれば、筋トレや食事指導だけでなく、「ストレッチ」や「姿勢改善」に力を入れているジムを選びましょう。
海外モデルのようなスタイルを手に入れたい。そのために、専門的なトレーニングを受けたい方にオススメなのが、「ボディメイク型」のパーソナルジム・ダイエットジムです。理想のスタイルを実現するには、体の部位・筋肉ごとに細かなトレーニングが必要です。そのため、「あなたの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューの作成や、トレーナーが理論に加えて自身のボディメイクの経験を元に指導すること」に力を入れているジムを選びましょう。

注目まとめ

Q&Aよくある質問

パーソナルジムとはどのようなジムですか?
パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマン、ないし1対2の形式でトレーニング指導を行うジムです。トレーナーの指示に従いながら、40〜90分ほどのトレーニングを行います。トレーナーがトレーニングメニューを考えてくれるため、本格的にダイエットやボディメイクに取り組みたい方に人気です。
パーソナルジムにはどのような効果がありますか?
パーソナルジムに期待する効果は主に「ダイエット」「部分痩せ」「ボディメイク」の3つです。この3つの効果を得るためには、「筋肉をつけること」と「脂肪を落とすこと」が重要です。パーソナルジムは「トレーニング指導」と「食事指導」がセットでサービス内容となっているところがほとんどであるため、筋肉をつけながら効果的に脂肪を落としていけます。また、部分痩せにはむくみの解消や姿勢の調整も必要になってきます。そのために姿勢調整のプログラムやストレッチの時間を設けてるパーソナルジムも多くあります。
パーソナルジムの値段や料金相場はどのくらいですか?
パーソナルジムの値段や料金相場は、ひと月で「5万円〜15万円」程度です。コースを2ヶ月で設定しているパーソナルジムが多いため、総額の予算としては10万円〜30万円などを見込んでおくと良いでしょう。ここに入会金が追加でかかる場合もあるため、各パーソナルジムごとの料金詳細は事前によく目を通しておきましょう。
パーソナルジムは体験できますか?
パーソナルジムは、体験ができるところがほとんどです。ただし、体験の内容には各パーソナルジムで差異があります。一般的には、「カウセリングの面談が冒頭にあり、その後に食事の簡易的なアドバイスを受けます。そして、トレーニングを10〜20分ほど体験してみる」という体験のケースが多いです。ただし、あくまでこれは一般的なケースですので、各パーソナルジムごとに内容は異なります。また、無料ではなく有料での体験になる場合もあります。
パーソナルジムのモニター制度はどのようなものですか?
パーソナルジムのモニター制度とは、パーソナルジムに通う前と通った後のBefore・Afterの体型の写真や、パーソナルジムに通った感想をそのパーソナルジムの広告に用いることを承諾する代わりに、通常の料金より安く、あるいは無料にするという制度です。
パーソナルジムは痩せると聞きますが、痩せないことはありますか?
パーソナルジムに通ったからと言って、必ず痩せるとは限りませんが、トレーナーの指示通りトレーニングと食事管理を行えば、痩せる確率は高いです。パーソナルジムで「痩せない」という声を耳にした際は、痩せないと言っている人が、トレーナーの指示通りトレーニングと食事管理を行っていたか?を確認すると良いでしょう。
パーソナルジムに通い放題のコースはあるのでしょうか?
通い放題のコースを設けているパーソナルジムも存在します。ただし、割合としてはかなり少ないです。基本的にパーソナルジムの通い方は、「定額制(週2回×8週間など)」か「チケット制(全16回など)」がほとんどです。
パーソナルジムの口コミはどこまで信じて良いですか?
SNSで検索をするとパーソナルジムの口コミが見つかりますが、インフルエンサーのアカウントなどがPRとして投稿しているケースが多いです。PRの投稿の信ぴょう性を評価するのは難しいでしょう。そのため、インフルエンサーではない、一般のアカウントの投稿を探して参考にすると良いでしょう。ただし、大手のパーソナルジム以外は一般のアカウントの投稿が少ないため、一般のアカウントの投稿が見つかるのは、ライザップ、24/7Workoutの2社くらいが現実的なところです。
パーソナルジムが高いのはなぜですか?
パーソナルジムはの料金が高いのはフィットネスクラブに比べて、人件費が多くかかるためです。パーソナルジムでは、お客さん一人に対してトレーナーがマンツーマンでつきます。さらに、料金が高いパーソナルジムではお客さん一人に対して、トレーナーだけでなく、栄養指導専門のアドバイザー、心理カウンセラー、医師などがつく場合もあります。このようにサポート体制が手厚い分、パーソナルジムの料金はフィットネスクラブと比べて高く設定されています。
パーソナルジムで女性向けのものはありますか?
パーソナルジムには女性専用のところもあります。女性専用のパーソナルジムの場合、男性のお客さんはいません。また、女性専用のパーソナルジムにも「お客さんが女性のみのパーソナルジム」と「お客さんもスタッフも女性のみのパーソナルジム」の2種類があります。前者のパーソナルジムの場合は、男性スタッフもいます。後者のお客さんもスタッフも全員女性のパーソナルジムは「Reborn myself(リボーンマイセルフ)」が有名です。
パーソナルジムで男性向けのものはありますか?
女性専用のパーソナルジム以外は、男性のお客さんも想定したプログラムになっています。パーソナルジムは男性・女性などの性別に関わらず、一人ひとりの体系や目的に合わせて、トレーニングのメニューを組んでくれることが特徴です。そのため、パーソナルジムのHP等に、男性向けとの表記がなくともご安心ください。
パーソナルジムで安いジムがあるのはなぜですか?
各パーソナルジムでサービスが異なるため、パーソナルジムごとに料金の差が出ます。その中でも特に安いジムは、内装費や広告費を抑える形で低価格を実現しているケースが多いです。また、パーソナルジムの「エクササイズコーチ」はAIを搭載したトレーニングマシンを導入することで、1回のトレーニング時間を20分に設定することで価格を抑えています。こういった、独自の方法で価格を安く設定できる場合もあります。
パーソナルジムではどの程度筋トレをしますか?
パーソナルジムの筋トレは、筋肉痛になるほど高負荷になるケースがほとんどです。これは、ダイエットを効率的に行うためです。ダイエットを効率的に行うには、体の筋肉量を増やして基礎代謝を高める必要があります。筋肉量を増やすには、筋トレによって筋肉の繊維を一度破壊した上で、筋肉を修復させる必要があります。そのためパーソナルジムでは、筋肉痛が発生するほどの高負荷な筋トレを行います。

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