【LiME（ライム）】が女性に人気なのはなぜ？パーソナルジムの裏側に迫る！

リバウンドのリスクを抑えた『ゆるダイエット』を提供するパーソナルトレーニングジムのLiME（ライム）。ただ痩せるだけでなく、体質改善も見据えたダイエットができると女性に評判のパーソナルトレーニングジムです。

今回はLiME（ライム）のトレーナーの岡島さんに、LiME（ライム）が女性から人気を集めている理由を伺ってきました。

	LiMEトレーナー岡島 裕哉（おかじま ゆうや）
東京スポーツ・レクリエーション専門学校スポーツトレーナー科卒業。在学時から整骨院でのトレーニング、ストレッチ、リハビリを経験、全国大会常連のバスケットボール部を指導。アスリートから一般人まで200人以上の姿勢改善、ダイエットや、トレーニングを担当。そのノウハウをダイエット、ボディメイクに生かし、理想の身体へと導く。

	インタビュアーMYREVO倉本岳
MYREVO編集長。参加者3000名を超える都内最大級のランニングチーム「Morning Running Club（通称モニラン会）」の代表。フルマラソンの自己ベストは3時間26分。

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LiME（ライム）はウエイトトレーニングをしない！？

そもそもLiME（ライム）とは、どのようなパーソナルトレーニングジムなのでしょうか？

LiME（ライム）は大型のトレーニング器具がほとんど使わずに、自分の体重による負荷をメインにトレーニングを行っています。

パーソナルトレーニングジムは、バーベルなどの大型のトレーニング器具を使うところが多い印象がありました。

おっしゃるように、トレーニング器具を用いるジムは多いと思います。

―以下、岡島さん―

ですが、LiME（ライム）は女性のお客様が多いので、「女性らしい、しなやかな体作り」をするために、あえてウエイトトレーニングは行わないようにしています。

また、お客様にはトレーニングをより身近なものに感じていただきたいので、自宅でもできるトレーニングをメインに指導しています。

LiME（ライム）独自のトレーニングメソッドとは！？

実際にLiME（ライム）ではどのようなトレーニングを行なっているのでしょうか？

まずトレーニングの時間は１回１時間です。この時間の中で、スクワットなどの自重トレーニング（※）を行います。（※：自重トレーニングとは、自分の体重を負荷に行うトレーニングのこと。）

―以下、岡島さん―

スクワットなどの自重トレーニングであれば、トレーナーがいなくても一人でできるとお感じになる方もいらっしゃるかと思います。

ネットを調べれば、「スクワットでは、太ももと床が平行になるまで腰を落としましょう！」などの情報は見つかりますしね。

しかし、一般的な筋トレと「女性らしい、しなやかな体を作るためのトレーニング」は大事なポイントが変わってきます。

細く綺麗なシルエットの体を作るには、柔軟性のある筋肉をつけていくことが大切です。LiME（ライム）では、そのための細かなやり方を、専門のトレーナーが1つ1つ教えていきます。

たしかに、筋肉がつくと体はどんどん硬くなっていくものですしね。そのほかにも、しなやかな体作りに向けてトレーニングで工夫されている点はあるのでしょうか？

トレーニング後にストレッチを行う時間を別途設けていることも工夫の1つです。 

―以下、岡島さん―

その日トレーニングをした部位のストレッチはもちろんですが、腰痛や肩こりなどをお持ちに方には、その時間で整体のような施術もしています。

また、体質改善も重要になってきますので、インナーマッスルを刺激するために、腹式呼吸を1時間に１回していただくなど、日常生活の中に取り入れやすい、トレーニングの方法もアドバイスさせていただいています。

幅広いスキルを持ったトレーナーのみが在籍！

トレーニングだけでなく、整体の施術や体質改善の指導も行うとなると、トレーナーには幅広いスキルが必要になってきませんか？ 

おっしゃる通りです。

―以下、岡島さん―

そのため、LiME（ライム）のトレーナーは、有資格者やトレーナーの専門学校の卒業者など、ある程度の技術や知識を持っている方を採用しています。その結果、採用率は「2.9%」とかなり絞っていますね。

採用後も、各トレーナーに向けてストレッチや整体の施術の技術面や、トレーニングメニューの組み方の研修などを適宜実施しています。

お客さん一人ひとりのトレーニングメニューは、どのようにして決めていくのでしょうか？

LiME（ライム）は、一人のトレーナーに倒して、一人の専属トレーナーが付くシステムです。なので、お客さまのトレーニングメニューは担当のトレーナーが考えます。

―以下、岡島さん―

そこから、定期的にお客様の体重やウエストのサイズなどを計測して、思うような変化が出ない場合はメニューを修正していきます。

メニューを修正する場合は他のトレーナーも交えて、意見を出し合いますね。

LiME（ライム）は食事制限からも痩せやすい体を作る

LiME（ライム）では、トレーニングの指導に加えて食事指導も行なっていますが、こちらも同じトレーナーが担当されるのでしょうか？ 

食事指導は、トレーニングとは別の者が担当します。管理栄養士などの栄養の専門家になります。

具体的にはどのような食事指導を行なっていくのでしょうか？

食事制限をして急激に痩せようとすると、体調不良やリバウンドのリスクが高くなってしまいます。そのためLiME（ライム）では、食事を無理に控えることをせず、根本から脂肪を燃焼できるような体を作る食事法を指導しています。

―以下、岡島さん―

具体的には、一人ひとりの食生活において、ビタミンや酵素の過不足などを確認していき、栄養のバランスを整えていきます。

そうすれば、食事制限をせずとも痩せていくので、お客様から「こんなに食べても、体重って減るんだ！」と驚きの感想をいただくことも多いです。

食事のアドバイスなど、トレーナーとのやり取りはどのように行なっているのでしょうか？

食事指導は、LINE＠で行なっています。

―以下、岡島さん―

食事報告専用のLINE＠があるので、そこに3食全て、もっと言うと口に入るものすべてのお写真を送っていただくようにお願いしています。

お客様の食事のご報告に対して、食事指導の担当者が図や表、テキストを使って食事指導を行なっていく形式です。

また、LiMEではLINE＠のアプリをかなり活用していまして、トレーニングの予約や体の管理もLINE＠のアプリで行なっています。

特に体の管理においては、体重や体脂肪率をアプリ内でグラフ化してくれる独自のプログラムも作っています。

LiME（ライム）は筋肉痛のケアまでしてくれる

トレーニング担当のトレーナーともLINE＠でやり取りはできるのでしょうか？

はい、LINE＠でやり取りしていただいております。

―以下、岡島さん―

実際に、トレーニング後に筋肉痛がひどい場合など、お客様からご相談のLINEをいただくことが多いです。そういうときは、筋肉痛のケアの方法などをアドバイスさせていただいています。

また、最近は自宅でできる運動法のご相談も多くいただくようになりました。そういったお声には、自宅でできる運動のメニューなどをお作りしてお渡しするようにしています。

そのほかにも、ダイエットやボディメイクをする上で、多くのお客様が抱えるお悩みなどはあるのでしょうか？

LiME（ライム）は女性のお客様が多いので、生理の周期に合わせたトレーニングや食事の内容にするお悩みは多いですね。

―以下、岡島さん―

そこに関しては、あらかじめ女性の体の周期に合わせたトレーニングや食事指導の内容を考えてご提供しています。

また、これは性別問わずになりますが、モチベーションが続くように心のケアも大切です。

お仕事が忙しかったり、体が疲れていたり、思うようなトレーニングができないタイミングは必ず訪れます。

そういう時に、トレーナーが会話の内容を工夫したり、トレーニングの中で疲れを取るためのマッサージの時間を長めに確保したりと、心身のバランスを整えるサポートをさせていただいています。

立地や内装へのこだわりも欠かさない

トレーニングを続けていくということですと、心身のバランス以外に、ジムへの通いやすさも重要ですよね。

おっしゃる通りでして、LiMEは今都内30店舗に展開していますが、お客様はどの店舗でもご利用が可能なシステムにしています。

―以下、岡島さん―

例えば、神楽坂の店舗通われているお客様が、「翌週は仕事の都合で渋谷の店舗の方が仕事帰りに行きやすい」というケースであれば、翌週のトレーニングはお客様に合わせてトレーナーが渋谷の店舗へ出向きます。

あとは、ジムの通いやすさは最寄駅からのアクセスのしやすさも重要なポイントですので、各店舗の立地はなるべく駅から近い場所を選んでいます。

ジムの内装も、芝生を敷いたり、天井から草をつるすなど、緑が溢れたリラックスできる空間作りをしています。

トレーニングは完全個室で行いますので、周りの目を気にせずにトレーニングに取り組んでいただけますよ。

コースは2つ！まずは無料体験から！

いざ、LiME（ライム）に通うとなると、コースはどのように選べば良いのでしょうか？

コースは「トレーニングの指導のみのコース」と「トレーニング指導＋食事指導のコース」の2つをご用意しています。

―以下、岡島さん―

どちらのコースを選ぶべきか？を自身で判断するのは難しいとお感じになられる方の方が多いですので、そういう方には一度、無料体験を受けられることをおすすめしています。

無料体験はどのような内容になっているのでしょうか？

無料体験では、カウンセリングと実際のトレーニングの指導を受けていただいています。

―以下、岡島さん―

あくまで目安ですが、冒頭の30分間でカウンセリングさせていただき、その後1時間の体験トレーニングを受けていただきます。

トレーニング後は、お客様の理想のスタイルに近づくための具体的なプランをお伝えさせていただき、トータル2時間ほどを予定しています。

無料体験に来られる方は、どのような要望をお持ちの方が多いですか？

やはり、短期間で痩せたいという方が多いですね。例えば、「8月までに5キロ痩せたい」など、具体的な数字を持たれている方などです。そういった方には、その方に合わせたリバウンドのリスクが少ないダイエット方法をお伝えしています。

―以下、岡島さん―

また、気になる部位を引き締めたいという方も多くいらっしゃいます。こちらは痩せたいというよりは、理想のスタイルにもっと近づきたいという方ですね。

ありがとうございます。最後にこの記事を通じて、LiME（ライム）に興味を持ってくださった方に向けて、一言いただけますか。

LiME（ライム）は、ただ痩せるだけでなく、体質改善も見据えたダイエット、ボディメイクを大切にしています。女性らしい、しなやかな体を手に入れたい方は、無料体験にまずは足を運んでいただけたら嬉しいです！