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腕立て伏せ(プッシュアップ)ができない人にオススメのトレーニング(正しいやり方、種類、必要な筋肉とは)
筋力トレーニングの中でも、腕立て伏せはイメージしやすい種目ですよね。 場所を選ば...
山本耕一郎
2019.07.09
内転筋を鍛えるトレーニング・筋トレ3選!硬い・弱い人向けO脚解消ストレッチまで
「O脚を治したい…。」「スポーツで俊敏な動きができるようになりたい&...
山本耕一郎
2019.07.08
【ラットプルダウンのやり方】適切なバーの握り方・引き下げる位置・手幅を解説
誰もが一度は憧れを抱いたことがあるであろう「逆三角形ボディ」を手に入れるためには...
山本耕一郎
2019.04.01
筋トレ上級者向け!短時間で筋肉を鍛えるジャイアントセット法のおすすめ種目
「トレーニングで毎回限界まで追い込んでいるつもりだけど、なんか物足りない…。」 ...
山本耕一郎
2019.02.28
スーツが似合う体作り!太ももの筋トレで下半身をかっこよくしよう!
こんにちは、パーソナルトレーナーの山本耕一郎です。 突然ですが、みなさんは太もも...
山本耕一郎
2019.02.27
ランニングに筋トレは必要不可欠!ランナーに筋トレがもたらす効果
「ランニングを始めたら、5km、10kmと走れる距離が伸びてきた!」「フルマラソ...
山本耕一郎
2019.02.25
腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉にも効果的!初心者におすすめの使い方
腹筋ローラーは、数多くある筋トレグッズの中でも目にしやすいグッズの1つだと思いま...
山本耕一郎
2019.02.04
効果的に筋肉に負荷をかける!「分割法」で筋トレメニューを組む方法
「週に何回、何曜日にどこを鍛えるのがいいのだろう」 「同じ部位は連日鍛えてもいい...
山本耕一郎
2019.02.01
ジム初心者は絶対に知っておくべき!マシンや器具の利用マナー5選
ジム初心者の方が不安に感じることが多いのが「ジムでのマナー」。 「なにか暗黙のル...
山本耕一郎
2019.02.01
【ジム通いに飽きた人必見】筋トレのマンネリ感を乗り越える4つの方法
「筋トレが習慣になってきた、けれど最近モチベーションが上がらない」 「ジムに行く...
山本耕一郎
2019.02.01
アームカールで上腕二頭筋を鍛える!効果的なやり方を解説!
アームカールというトレーニングをご存知ですか? たくましい腕を手に入れたい 引き...
山本耕一郎
2019.01.21
筋肉痛は休息・ケア・サプリで回復!筋肉痛の対処法
筋トレには、筋肉痛がつきものだと思いますが、皆さんはどのように対処していますか?...
山本耕一郎
2018.12.20
【広背筋の鍛え方決定版】背中の筋トレメニューのコツをプロトレーナーが解説!
女性であれば、くびれを作りたい。 男性であれば、男らしい背中を手に入れたい。 そ...
山本耕一郎
2018.10.28
【ベンチプレス決定版】胸の筋トレメニューのコツをプロトレーナーが徹底解説!
胸の代表的な筋肉である「大胸筋」は男性らしさの象徴であると言われます。 男性であ...
山本耕一郎
2018.10.24
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