この記事はダイエットのために、二子玉川駅周辺でジムを探している方へ、二子玉川駅周辺のパーソナルトレーニングジム・総合型ジム・24h型ジムの情報をまとめてお伝えします。この記事では、二子玉川駅周辺にあるジムの「価格」の平均値や、各ジムの実績・得意分野などを比較してお伝えしていきます。
<二子玉川駅周辺の主要パーソナルトレーニングジム>
名称 | ライザップ | アップルジム |
WellBe |
ビューティソウルプラチナム |
G.Tail |
51,5 Body Conscious HIROMI BODY ART |
パーソナルトレーニングスタジオDANJO |
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おすすめ体型 | メタボ体型 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
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対象 | 男女 | 男女 | 女性専用 | 女性専用 | 男女 | 女性専用 | 男女 | |
入会金 | 5.5万円(税込) | 2.2万円(税込) | 0万円(税込) | 1.2万円(税込) | 0円 | 2.2万円(税込) | 1.1万円(税込) | |
基本プラン | 2ヶ月16回 (1回50分) |
2ヶ月16回 (1回45分) |
2ヶ月16回 (1回50分) |
2ヶ月20回 (1回45分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
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料金 | 32.8万円(税込)※2ヶ月 | 17.6万円(税込)※2ヶ月 | 11.4万円(税込)※2ヶ月 | 17.2万円(税込)※2ヶ月 | 18.3万円(税込)※2ヶ月 | 12.3万円(税込)※2ヶ月 | 28.2万円(税込)※2ヶ月 | |
特徴 | データに基づいた痩せるノウハウを徹底的に体系化。ともかく痩せたい方はココ! | 完全オーダメイドプログラム。独自の姿勢矯正ノウハウが海外モデルのような理想のスタイルへ導く! | 産後太りの解消にも効く加圧・パーソナルトレーニングで女性らしいスリムなボディに! | 痩せやすく太りにくい身体に生まれ変わるようにパーソナルトレーニングとエステで理想のカラダに! | 理想のカラダを5年後も10年後も維持できるように、独自のオリジナルセッションで徹底サポート! | 美脚x美尻x美姿勢x美肌に向けたトレーニングを通して、理想のライフスタイルをコーディネート! | トレーナーが直接、負荷を掛ける徒手抵抗トレーニングによるメニューで理想のカラダへ! | |
詳細 |
Contents
この料金を踏まえつつ、二子玉川駅周辺にあるパーソナルトレーニングジムの特徴を見ていきます。
(画像出典元)
テレビCMでお馴染みの芸能人のBefore・Afterから、「通えば痩せる」というイメージの強いライザップ。世界130店舗以上(※1)に展開し、14万人の会員数(※2)を誇るパーソナルトレーニングジムの最大手です。データに基づいた痩せるノウハウを徹底的に体系化しているため、ともかく痩せたい方にオススメです!(※1:2020年5月現在/※2:2020年3月末現在の累計会員数)
ライザップの最大の強みは、そのサポート体制にあります。お客様1人に対して、トレーナーだけでなく、栄養士やカウンセラー、提携の医療機関までもがトレーニングのサポートをしてくれます。また、独自のアプリや、日々のトレーナーとのやり取りから「正しい食事の習慣」が身に着けられる食事指導もライザップの強みと言えます。これらの強みが指導実績14万人という業界トップの圧倒的な信頼感にも繋がっているのではないでしょうか。
強みTOP3 |
弱みTOP3 |
【S評価】サポート体制 | 【D評価】価格 |
【S評価】食事指導 | 【D評価】メニューのオーダーメイド感 |
【S評価】実績 | 【C評価】柔軟性向上 |
一方でライザップは、サポート体制や食事指導が充実しているからこそ高価格でのサービス提供になります。また、アプリでの食事指導や、徹底的なトレーニングプランなど、その強制力の強さがメニューに対してオーダーメイド感をあまり感じられない要因かもしれません。しかし、上記のような手厚いサポートや強制力のあるトレーニングは、本気で痩せたい方や、強制されないと続かない方にはかなりお勧めなのではないでしょうか。
ここでは、「ライザップのトレーナー」「MYREVO編集部」「実際にライザップに通った人」の3つの立場から、それぞれがライザップをおすすめする声をご紹介します!ライザップの内部をよく知る立場の人は、どんな魅力を感じているのでしょうか?
RIZAPグループ株式会社 永野智哉トレーナー
ライザップを利用される方は、運動習慣が全くない方が圧倒的に多いです。個室でトレーニングを行うので「運動未経験の方」も安心していらしてください!
MYREVO編集部:ライザップの公式取材と口コミ収集を担当
「ダイエットを通じてその人の人生を変えたい!」という熱量を持ったスタッフさんが、お客様をリードしながら、二人三脚でダイエットの成功まで導いてくれる、ライザップはそんなジムだと思います!
2ヶ月で-11kg/ライザップ中目黒店の元会員
トレーナーがともかくモチベーションを上げてくれるので、一人じゃ頑張れないようなハードなトレーニングや食事制限も楽しく感じでしまい、あっという間の2ヶ月間でした!
住所 | 158-0094東京都世田谷区玉川2-24-1 キュープラザ二子玉川B1F |
電話番号 | 0120-700-900 |
入会金 | 50,000円 |
入会資格 | 満16歳以上の方 |
料金 |
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料金の割引方法 | 紹介制度/ペア入会 |
全額返金保証 | 30日間の全額返金制度あり |
支払方法 | 銀行振込/デビットカード払い/ローン |
営業時間 | 7:00~23:00 |
アクセス |
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カード使用 |
クレジットカード払いは、物販・トレーニングオプション(1回)のお支払いのみご利用いただけます。
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無料カウンセリング受付中!【ライザップ】
ライザップのトレーナーは、現場に立つ前に1ヵ月間「ライザップアカデミー」という施設で集中的な研修を受けています。研修の最後に、知識を問うペーパーテストと、指導技術やコミュニケーション面のテストがあり、そこで合格して初めてお客様の指導を担当できるのです。大手ゆえに、しっかりしたトレーナー育成の仕組みが確立されていると言えます。
MYREVOではライザップの25件の口コミ調査しました。口コミでは、ライザップは気持ちを後押ししてくれる熱いトレーナーの存在や、アプリを用いた徹底した食事管理による強い強制力が好評を得ていました!口コミをまとめると、「ともかく痩せたい気持ちが強いけれど、強制されないと頑張れない方」にライザップは向いていると言えそうです!
[中目黒店の口コミ ※口コミ出典元]
きつかったけど、痩せた!教えてもらったことを維持していこう!
[なんば店の口コミ ※口コミ出典元]
キツい!でも、楽しい❗綺麗で個人個人のトレーニングでその人にあった状態で運動が出来ます。ロッカーもカギ🔑が暗証式で使いやすい。シャワールームも アメニテも良いですよ。
[小倉店の口コミ ※口コミ出典元]
とてもデブだしオバサンなので通ってます。 近所なので通いやすい 高いけど頑張って続けていきます。
[Twitterの口コミ]
と言うことで去年RIZAPを始めた8/19の89.6kgから、約18キロ減まで来ました💪引き続きゆるやかに69kg目指していきます。 pic.twitter.com/PGIhx38Dor
— 菅野 光憲 / Kanno Mitsunori (@michaan1107) April 20, 2021
糖質制限スタートから2ヶ月
— りん@卒展までおやすみ (@apopoapoapoo) July 1, 2017
ライザップ通い始めて1ヶ月半
体の変化です!
7月の課題
・体脂肪率を下げる
・腰周り太もも痩せ
しっかり食べて痩せる!#ダイエット#筋トレ#ライザップ#RIZAP #ライザップ紹介制度#糖質制限#ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/3jLMlBOM2B
今日測定してみたら
— ゆか@アラサー×ライザップ (@shiba_rizap) July 22, 2020
体重はライザップ初めてから
マイナス5キロやっと達成してた🔥
体脂肪は5キロ以上減ってる😭
見た目の変化は
個人的にめっちゃあると
思っていて、上半身が
かなり減ったのでは!?
自分でモチベーション上げるぜ🔥#ダイエット#ライザップ#筋トレ#ダイエット記録 pic.twitter.com/THgi5xtkGW
[インスタグラムの口コミ]
▼口コミを全てまとめた記事はこちらから▼
ペアのコースを選択することで、7.4万円安く通うことができます。具体的には、ペアのコースは2ヶ月合計で54.8万円、一人当たりは27.4万円です。通常コースが34.8万円なので、7.4万円安くなる計算です。ただし、ペアのコースは、一緒に通う人を探して一緒に入会しないといけません。また、2人とも同じ時間にトレーニングを受けるという条件になります。あらかじめ留意しておきましょう!
ライザップは、「30日間コース代金全額返金保証制度」という、入会後30日間であれば、コース料金を全額返金するという制度を設けています。「痩せる?痩せない?」の結果だけでなく、仕事のスケジュールや引越しなどにも適用ができる制度となっています。
>詳しくはこちら「ライザップの返金・リバウンド保証の実態」へ
無料カウンセリング受付中!【ライザップ】
(画像出典元)
AppleGYM(アップルジム )は「せっかくダイエットを頑張るのだから、海外モデルのようなスタイルを手に入れたい!」という方にオススメです。「トレーニング×食事」の指導に加えて、アップエクステンションという独自の姿勢(重心)調整のプログラムをトレーニング冒頭に取り入れています。これにより重心が高く上がり、猫背が調整された状態でトレーニングができるため、海外モデルのようなスタイルに近づけます!
Apple Gymの大きな強みとして、通いやすさが挙げられます。全ての店舗が最寄り駅から徒歩5分圏内に位置しているので、移動のストレスなく通うことができそうです。また、ただ痩せるだけでなく、その先の「見た目を良くしたい」という要望に応えるために、筋トレだけでなく、姿勢改善や、血行促進など、お客様1人1人に合わせた「海外式ボディメイク」というプログラム設計が特徴的です。
強みTOP3 |
弱みTOP3 |
【S評価】通いやすさ | 【C評価】内装の派手さ |
【A評価】プログラム | 【C評価】知名度 |
【A評価】メニューのオーダーメイド感 | 【C評価】柔軟性向上 |
Apple Gymの目立った弱みというのは見受けられませんでしたが、女性に特化したジムと比べると内装はシンプルな印象を受けました。ただ、かわいい内装にこだわりがない方には影響はないように思われます。また、業界最大手のライザップや24/7ワークアウトなどと比べると、その店舗数は少ないように思われます。ただ、店舗数と実力は比例するわけではないので、むしろ大手より穴場である可能性も大です。
ここでは、「Apple Gymのトレーナー」「MYREVO編集部」「実際にApple Gymに通った人」の3つの立場から、それぞれがApple Gymをおすすめする声をご紹介します!Apple Gymの内部をよく知る立場の人は、どんな魅力を感じているのでしょうか?
Apple GYM 秋山 怜央トレーナー
お客様の中には、コンプレックスや悩みを克服して「自信を持ちたい」という方が大勢います。そのような方たちとトレーニングを通して、一人ひとりが輝ける世界を目指しています!
MYREVO編集部:Apple Gymの公式取材と口コミ調査を担当
取材をしたところ、Apple GYMは一人ひとりのスタイルや食生活に合わせた指導を大切にされている印象です。特に、20〜30代の女性のお客様が多いので、この年代の方は特に相性が良いと思います!
20代女性
通い始める前は脂肪が多くてむっくりしてる体型が悩みでしたが、通い始めて2ヶ月たった今では、ヒップを褒められることが多くなり痩せたね!といってもらえることが増えました!
入会金 |
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入会資格 | 特になし |
料金 |
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料金の割引方法 | 特になし |
全額返金保証 | 全額返金保証あり |
支払方法 | 現金払い/クレジットカード払い/分割払い |
営業時間 | 7:00~23:30 |
合計店舗数 | 10店舗 |
店舗所在地・アクセス |
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姿勢調整×歩き方指導で人生で一番キレイな自分に!【Apple GYM】
Apple GYM(アップルジム)のトレーナーは、大手のパーソナルトレーニングジムの経験者が多く、中でも「もっと自分の裁量で指導がしたい」という思いからApple GYM(アップルジム)に移籍してくる方が多いです。そのため、仕事熱心で向上心が高いトレーナーが多く集まっています。
MYREVOではApple Gymの21件の口コミ調査しました。口コミでは、Apple Gymは「トレーナーの向上心が高く、それに刺激されて自分自身も頑張れる!」がという声が多くありました!口コミをまとめると、Apple Gymはダイエットを成功させて、海外モデルのようなスタイルを手に入れて自分に自信を持ちたい女性に向いていると言えそうです!
[恵比寿店の口コミ ※口コミ出典元]
痩せたいと思い、Webでパーソナルジムを探していたところWebでたまたま見たApple GYMに入会しました。体重が元々減りにくい体質しているため、痩せられるか不安だったのと、本格的なトレーニングは中学の部活以来だったので最初はとても緊張していましたが、丁寧にわかりやすく指導してくださったおかげで体重は体質のせいかあまり減りませんでしたが、ウエストや体脂肪率が確実に減り職場の人からも痩せたねと言われとても満足しています。体質的に短期間では一気に痩せられないと思うので長期的にこれからも頑張りたいと思います。 コロナ対策もしっかりされているので安心して通えるのでオススメです!!!!
[福岡天神店の口コミ ※口コミ出典元]
今回、初めてのパーソナルジムでアップルジムを利用しました。 今まで筋トレをほとんどした事もなく不安もありましたが、トレーニングの仕方や食事の取り方など丁寧に教えて頂き3ヶ月間で予想以上の結果を出す事ができました。 初めは3ヶ月で終了するつもりでしたが、予想以上の体の変化と筋トレも楽しくなり今後も継続していこうという気持ちになりました!パーソナルジムの中では価格も安かったのでアップルジムを選んだのですが、設備関係も全く問題なく大満足です!! トレーナーの方も親しみやすくオススメのジムです!!
[吉祥寺店の口コミ ※口コミ出典元]
Apple GYMでトレーニングを始める前は体力がなく、疲れやすいことが悩みでした。 元々、運動は苦手で、した方が良いことはわかっていても 何をしたら良いのかがわかりませんでした。 でも実際、トレーニングを始めてみてからは可動域が広がり、以前より身体が軽くなってきたように感じます。 ちゃんと筋トレをしたのは初めてでしたが トレーナーさんのお陰で、想像していたよりも抵抗感なくでき、運動嫌いの私としては新たな発見でした。 食事面も意識するようになり、摂る食事が変わりました。 もし始めていなかったら 疲れやすいままだったと思います。 トレーニングの雰囲気は和やかで肯定的なので 前向きに頑張ろうという気持ちになります。 また、自分に合ったトレーニング方法を教えていただけるのでわかりやすいです。 運動が苦手な方、運動方法がわからない方にオススメしたいです。
[Twitterの口コミ]
パーソナルトレーニングを初めて初日は腹筋と下半身、2回目は上半身を攻めたけど筋肉痛が自分でやる筋トレの比じゃない。
— Fusanosuke Yamashita (@y_fusanosuke) April 16, 2021
まだ初日の筋肉痛残ってる。#Applegym #パーソナルトレーニング#ダイエット
わたしの通ってるジムは、最初の1ヶ月だけ食事指導があって「ジム終了後もひとりで続けられるように」を習慣化していくスタイルです!
— 𝚔𝚊𝚗𝚊 𓈒𓏸 (@nishina_cana) April 1, 2021
さらにダンベルを買って、家でも同じトレーニングを今後も続けていくことにしました*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝*#AppleGYM #パーソナルトレーニング #プロ花嫁 #ダイエット pic.twitter.com/N6TozuWdP5
[インスタグラムの口コミ]
▼口コミを全てまとめた記事はこちらから▼
他社ジムからの乗り換えの方は、38,000円の入会金が0円になります。また、季節によってはキャッシュバックキャンペーンを実施していることがあり、通常よりも安く通うことができる場合があります。実例として、2020年11月31日までの入会で2万円のキャッシュバックキャンペーンが実施されていました。入会前に、HPでキャンペーンが実施されているか?を確認しておきましょう。
「食事内容の実践と毎日の報告」「トレーニングを週2回以上」の実施を条件に、体に変化がない場合はトレーニングを開始してから30~40日の期間内ならば、全額返金に応じてくれます。また、プログラム終了後「3ヶ月/1年」それぞれのタイミングでのリバウンド保証制度も用意されています。
>詳しくはこちら「Apple GYM(アップルジム)の返金・リバウンド保証の実態」へ
姿勢調整×歩き方指導で人生で一番キレイな自分に!【Apple GYM】
出産後も「体型を維持したい!」や「スリムになりたい!」といった産後ママのお悩みに合わせたトレーニングメニューを提供します。年齢による体型崩れにお悩みの方にも豊富なメニューやコースで、ダイエットを成功に導きます。他にも、ホルモン分泌による脂肪燃焼効果が期待される加圧トレーニングや、お肌のハリを取り戻す美容鍼マッサージ、ダイエットやエイジングケアに直結する栄養指導など、充実したサポートでお客様を応援します。
入会金 | 0円 |
入会資格 | − |
料金 | 2カ月8回コース 52,000円/2カ月/50分/8回 2カ月16回コース 104,000円/2カ月/50分/16回 |
料金の割引方法 | 初回:20%オフ、5回券:5%オフ、10回券:10%オフ |
全額返金保証 | なし |
支払方法 | 支払い方法:現金払い/クレジットカード払い |
営業時間 | 9:00〜21:00(不定休) |
店舗所在地 |
〒158-0094 東京都世田谷区玉川3-12-3 大黒天ビル3F 東急田園都市線・大井町線「二子玉川駅」から 徒歩3分 |
HPはこちら
「きれいになっておしゃれを楽しみたい!」、「いつまでもスリムで魅力的でいたい!」、「若い頃のボディラインで自信を取り戻したい!」のようなダイエットの先にあるお客様のゴールにいち早く、無理なく到達できるようにサポートします。
「パーソナルトレーニング x エステ」で構成されたプログラムはそんな女性のお悩みを解消へと導きます。
スタッフは全員、有資格者の女性なのでていねいな指導なので、女性特有の身体の悩みや不安も安心して相談できます。
女性専用のプライベート空間なので、集中してトレーニングに取り組めるだけでなく、エステ店以上にこだわりのアロマオイルや化粧水を厳選し、快適にご利用いただける環境をご用意しております。
入会金 | 11,000円 |
入会資格 | − |
料金 | 2カ月10回コース 83,000円/2カ月/45分/10回 2カ月20回コース 156,000円/2カ月/45分/20回 |
料金の割引方法 |
入会特典①:エステ券5,000円分+ホームケア商品10%オフ 入会特典②:ご紹介者様 パーソナルトレーニングorキャビテーション1回分 |
全額返金保証 | なし |
支払方法 | 不明 |
営業時間 | 10:00~22:00(不定休) |
店舗所在地 |
〒158-0094 東京都世田谷区玉川 3-10-7 ナカヒコビル3F 田園都市線・大井町線 二子玉川駅西口から2分 |
HPはこちら
G.tailを利用される方は、ダイエットや姿勢改善、
入会金 | 0円 |
入会資格 | − |
料金 | 2カ月16回コース 166,560円/2カ月/60分/16回 2カ月16回コース 202,560円/2カ月/90分/16回 |
料金の割引方法 |
初回体験当日にコース契約を申込の場合、全コース料金より5%オフ |
全額返金保証 | なし |
支払方法 | クレジットカード(VISA・Master Card・AMERICAN EXPRESS)各社対応 |
営業時間 | 午前 8:00 – 午後 8:00(定休日:木曜・祝日、その他不定休) |
店舗所在地 |
東京都世田谷区玉川3-29-14 T / CUBE.302号 東急電鉄 二子玉川駅西口より徒歩5分程度 |
HPはこちら
「美脚x美尻x美姿勢x美肌」を目指したトレーニングを通して、いくつになっても楽しめる身体作りをサポートします。
ピラティスを通したインナーマッスルの強化、骨盤の位置や姿勢の矯正により理想的なカラダへと導きます。
また、あらゆる年齢の方でも楽しめるよう、スロートレーニングやバランストレーニングも取り入れております。
様々なスポーツに挑戦して頂けるようトレーニングの出口として、トライアスロンやマラソン、登山、トレッキングやフットサルなど「大人の部活」を取り入れているのは魅力の一つです。
入会金 | 20,000円 |
入会資格 | − |
料金 | 2カ月16回コース 112,000円/2カ月/60分/16回 |
料金の割引方法 |
なし |
全額返金保証 | なし |
支払方法 | 不明 |
営業時間 | 平日10:00~21:00 土・日・祝日9:00~20:00 |
店舗所在地 |
東京都世田谷区玉川1-7-15 |
HPはこちら
お客様が感じている負荷が予測することしかできないマシンやダンベルなどを使用したトレーニングではなく、トレーナー自身がお客様へ直接、負荷を掛けていく徒手抵抗トレーニングなので、運動初心者でもピンポイントで効かせられ、トレーニング効果を最大化を図ることができます。
また、ボディラインの美しさを目指した「DANJO METHOD」によるトレーニングメニューを提供だけでなく、運動指導や食事指導、姿勢指導やメンタル指導によって心と身体を整えていきます。
入会金 | 10,000円 |
入会資格 | − |
料金 | 2カ月16回コース 256,000円/2カ月/60分/16回 |
料金の割引方法 |
なし |
全額返金保証 | コース途中でのご返金はサービスの性質上お断りさせて頂いております。 |
支払方法 | 各種クレジットカードがご利用頂けます。 |
営業時間 | 9:00-22:30 定休日:年末年始 |
店舗所在地 |
東京都世田谷区 玉川 3-6-1 7F 東急 二子玉川駅徒歩2分 |
HPはこちら
通いたいパーソナルトレーニングジムが決まったら、次にすべきことは無料体験や無料カウンセリング(※)に申し込むことです。(※一部有料で実施しているジムもあり。)ここでは、ジムの無料体験や無料カウンセリングに出向く際に、確認しておきたい3つのポイントをご紹介します。
料金相場よりも安い価格に金額を設定しているパーソナルトレーニングジムを選んだ場合は、どうして安い金額設定ができるのか?を質問しておきましょう。
Q.どうして相場価格よりも安い金額設定ができるんですか?
この質問からは、そのパーソナルトレーニングジムが価格を抑えた上でも、質の良いサービスをしてくれるのかどうか?をある程度、見分けることができます。
質問の答えが、「トレーナーの給与や、トレーニングに使うトレーニングマシンの費用を抑えている!」というものであれば、残念ながら価格と比例してトレーニングの質も低くなっているかもしれません。これは、トレーナーの給与を削ることが、トレーナーのモチベーション低下につながり、安いトレーニングマシンではトレーニングの効率も下がってしまうためです。
いっぽうで、「広告費を節約している!」という答えが返ってくれば、質の高いサービスを期待できる可能性が高いです。広告費を抑えられるという事は、口コミでお客さんを獲得できているということです。口コミは、お客さんの高い満足度があってこそ生まれるものです。そのため、そのジムはこれまで質の高いサービスを提供してきたと考えられます。
ジムの内装もしっかりとチェックをしておきましょう。トレーニングエリアのチェックはもちろんですが、その他にチェックして欲しいのは以下の3つの場所です。
更衣室とお手洗いは、清潔感のチェックだけでなく、アメニティの豊富さや、芳香剤が使われているかどうか?などの香り面のチェックもすると良いでしょう。完全個室のパーソナルトレーニングジムであったとしても、自分の前後にお客さんが使うことも多分にありえるので、お客さんが利用した後に都度清掃がなされているか?前後に別の人が使うことを想定して、アメニティや芳香剤などで清潔感を保つ工夫をしているか?などの観点が欠かせません。
また、相談スペースがどのようなものになっているか?のチェックも必要です。パーソナルトレーニングジムはトレーニングの指導だけでなく、食事指導やダイエットの悩みをトレーナーに相談する機会が多くあります。その際に使われる相談スペースの清潔感や快適さは確かめておきましょう。
「どのような食事指導や食事管理をしているのか?」も必ず聞いておきましょう。パーソナルトレーニングジムの食事指導や食事管理には、いくつかのパターンがあります。代表的なものだと次の通りです。
1.徹底制限パターン |
一日に食べても良いカロリーの上限や、タンパク質、脂質、糖質の摂取量が細かく決められるパターン。毎食食べたものの報告を行い、それに対してのレビューをもらう形式が多い。ダイエットの効果は絶大だが、食事に対しての忍耐力が求められる。
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2.○×リスト管理パターン |
食べても良い食べ物と、食べてはいけない食べ物の○×リストを渡されて、その範囲内で食事を行うパターン。○×リストに従って食事を行うため、食事徹底管理パターンよりかはいくぶん食事の自由度が広がるが、それでもある程度の制限が課されるため、こちらも忍耐力が求められる。
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3.栄養素個別指定パターン |
現在の食生活を細かく把握した上で、目指す体に向けてその人に必要な栄養素がそれぞれ指定されるパターン。例えば、むくみが強い方には、ビタミンやミネラルを積極的に摂取するように指導されるなど。栄養の知識を身に付けながら、食べ物の選び方を変えていくことでダイエットを進める。
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それぞれのパターンに一長一短がありますが、ご自身のライフスタイルに合わない食事指導の方針のパーソナルトレーニングジムだと、過度にストレスがたまってしまいます。そのため、無料相談やカウンセリングの際に、しっかりとそのジムの食事指導の方針を確認するようにしましょう!
ダイエットに欠かせないトレーニングと食事制限は、パーソナルトレーニングジム以外でもオンラインでサービスを受けることも可能です。パーソナルトレーニングジムの入会を考えている方は、オンラインサービスの利用も考えてみてはいかがでしょうか?ここでは、代表的なサービスを2つご紹介します。
Plez(プレズ)は、管理栄養士などの専門家から、食事やトレーニングなどのマンツーマン指導をLINEで受けられるサービスです。最初になりたいスタイルのオンラインカウンセリングを行い、オーダーメイドで食事とトレーニングのプランを作成してくれます。MYREVOではPlezへの公式取材とサービスの体験を実施しています。気になる方は、次の記事をご覧ください。
無料カウンセリング実施中!
ハードな筋トレでのダイエットに気が乗らない方は、「通わないフィットネススタジオ」として、自宅で本格的なヨガのレッスンやトレーニングを受けることができるSOELU(ソエル)はいかがでしょうか。雑誌やメディアでも注目を浴びており、女性向けのファッション雑誌VERYで特集も組まれ、注目を浴びています。レッスンの時間帯は朝5時から24時まで、ライブレッスンは30〜60分、ビデオレッスンは5分程度と幅広いニーズに対応。月額980円(税抜)〜で、スマートフォンやPCを使って、お家でいつでもインストラクターと繋がってレッスンが受けられることが魅力です。
オンラインヨガを始めよう!
ここまでいくつか二子玉川エリアのパーソナルジムをご紹介しましたが、「やはりコスパが大事!」という方は、単純に料金が安いパーソナルジムを選んでも良いかもしれません。下表の左から値段の安い順に神田エリアのパーソナルジムをまとめ直してみました。こちらの表もパーソナルジム選びの参考になさってください!
<[安い順]二子玉川駅周辺の主要パーソナルトレーニングジム>
名称 | WellBe |
51,5 Body Conscious HIROMI BODY ART |
G.Tail |
ビューティソウルプラチナム |
アップルジム |
パーソナルトレーニングスタジオDANJO |
ライザップ |
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入会金 | 0万円(税込) | 2.2万円(税込) | 0円 | 1.2万円(税込) | 2.2万円(税込) | 1.1万円(税込) | 5.5万円(税込) | |
基本プラン料金 |
・2ヶ月16回(1回75分) ・11.4万円(税込)※2ヶ月 |
2ヶ月16回 12.3万円(税込)※2ヶ月 |
・2ヶ月16回 ・18.3万円(税込)※2ヶ月 |
・2ヶ月20回 17.2万円(税込)※2ヶ月 |
2ヶ月16回 ・17.6万円(税込)※2ヶ月 |
・2ヶ月16回 ・28.2万円(税込)※2ヶ月 |
・2ヶ月16回 ・32.8万円(税込)※2ヶ月 |
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食事指導料金 |
○:基本料金に含む |
○:基本料金に含む |
○:基本料金に含む |
○:基本料金に含む |
○:基本料金に含む | ○:基本料金に含む | ○:基本料金に含む | |
1回あたりの値段 |
・食事指導あり 約7,125円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 約9,000円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 約11,400円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 約11,500円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 約12,400円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 約18,300円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 約20,500円(税込) ・食事指導なし – |
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16回の総額 |
・食事指導あり 11.4万円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 14.5万円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 18.3万円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 18.4万円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 19.8万円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 29.3万円(税込) ・食事指導なし – |
・食事指導あり 38.3万円(税込) ・食事指導なし – |
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詳細 |
ご覧の通り、二子玉川エリアで2ヶ月16回通う場合に最も安いのは「WellBe」の11.4万円となりました。
この記事の冒頭でお伝えした通り、二子玉川周辺のパーソナルジムの価格相場は2ヶ月16回通う場合の計算で「18.8万円(税抜)」です。価格相場以下の金額に抑えたいのであれば、「ビューティソウルプラチナム」「G.Tail」「51,5 Body Conscious HIROMI BODY ART」の中から選ぶと良いでしょう。
一方で、料金が安いパーソナルジムは小規模ジムであることが多いです。そのため、24/7ワークアウトやライザップなどの大手と比べて、「トレーナーの数が少なくトレーナーの変更に対応しきれない」「ダイエット指導の内容の根拠となるデータの数が少ない」などのケースもあります。こういった点を気にされる方は、価格相場以上の大手ジムから選んでみてください。
ここまで記事を読み進めても、「どのパーソナルトレーニングジム、オンラインのサービスを選べばいいか決められない!」という方はいらっしゃいませんか?そういう方は、自分の体型からパーソナルトレーニングジムを選ぶのがコツです。今一度、パーソナルトレーニングジムの選び方から見直してみましょう!
今の体型の原因を知ろう!
今の体型 | 原因 |
A:メタボ | ・運動不足。 ・脂質糖質の多い食生活。 |
B:部分太り | ・姿勢の歪みや柔軟性の欠如。 (例:重心が足裏の外側に傾くと、過剰にふくらはぎの筋肉を使う原因となり、筋肉太りを起こす。) |
C:中肉中背 |
・美ボディを目指すなら、筋肉のつき方にメリハリが足りない。
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<パーソナルジムのサービス方向性比較>
<二子玉川駅周辺の主要パーソナルトレーニングジム>
名称 | ライザップ |
アップルジム |
WellBe |
ビューティソウルプラチナム |
G.Tail |
51,5 Body Conscious HIROMI BODY ART |
パーソナルトレーニングスタジオDANJO |
|
おすすめ体型 | メタボ体型 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
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対象 | 男女 | 男女 | 女性専用 | 女性専用 | 男女 | 女性専用 | 男女 | |
入会金 | 5.5万円(税込) | 2.2万円(税込) | 0万円(税込) | 1.2万円(税込) | 0円 | 2.2万円(税込) | 1.1万円(税込) | |
基本プラン | 2ヶ月16回 (1回50分) |
2ヶ月16回 (1回45分) |
2ヶ月16回 (1回50分) |
2ヶ月20回 (1回45分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
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料金 | 32.8万円(税込)※2ヶ月 | 17.6万円(税込)※2ヶ月 | 11.4万円(税込)※2ヶ月 | 17.2万円(税込)※2ヶ月 | 18.3万円(税込)※2ヶ月 | 12.3万円(税込)※2ヶ月 | 28.2万円(税込)※2ヶ月 | |
特徴 | データに基づいた痩せるノウハウを徹底的に体系化。ともかく痩せたい方はココ! | 完全オーダメイドプログラム。独自の姿勢矯正ノウハウが海外モデルのような理想のスタイルへ導く! | 産後太りの解消にも効く加圧・パーソナルトレーニングで女性らしいスリムなボディに! | 痩せやすく太りにくい身体に生まれ変わるようにパーソナルトレーニングとエステで理想のカラダに! | 理想のカラダを5年後も10年後も維持できるように、独自のオリジナルセッションで徹底サポート! | 美脚x美尻x美姿勢x美肌に向けたトレーニングを通して、理想のライフスタイルをコーディネート! | トレーナーが直接、負荷を掛ける徒手抵抗トレーニングによるメニューで理想のカラダへ! | |
詳細 |
ここまで二子玉川エリア周辺のパーソナルトレーニングジムをご紹介してきましたが、この章は「まだ気になるジムが見つかっていない!」という方向けの章です。MYREVOでは、二子玉川駅を通る路線の各駅でパーソナルトレーニングジムのまとめ記事を作成しています。「自宅の最寄り駅」や「乗り換えに用いるターミナル駅」などでもぜひパーソナルトレーニングジムを探してみましょう!
気になる駅のボタンをタップすると、その駅の「パーソナルトレーニングジム」のまとめを見ることができます。
気になる駅のボタンをタップすると、その駅の「パーソナルトレーニングジム」のまとめを見ることができます。
1つの駅の周辺エリアからパーソナルトレーニングジムを選ぶのではなく、そのジムの評判やコンセプトからジムを選ぶのも1つの手です。MYREVOでは、都内の主要パーソナルジムの「口コミの収集」や「公式取材」も行なっています。それらの情報を参考に、お気に入りのパーソナジムを見つけて、そのジムがある駅まで通ってみるのも良いかもしれません。
気になるパーソナルトレーニングジムのボタンをタップすると、そのジムの「口コミのまとめ」を見ることができます。口コミ記事はそのジムの評判からパーソナルジムを選びたい方にオススメです。
気になるパーソナルトレーニングジムのボタンをタップすると、そのジムの「公式取材の記事」を見ることができます。公式取材の記事はそのジムのコンセプトからパーソナルジムを選びたい方にオススメです。
ここまで記事を読み進めたけれど、どのパーソナルトレーニングジムにするか決めきれない!という方もいらっしゃいますよね。そういった方に多いのが、「パーソナルトレーニングジムは高いから入会に踏み切れない…」などのお悩みです。
もしあなたが同じ気持ちなら、パーソナルトレーニングジム以外の形式のジムを検討しても良いかもしれません。そもそも、ジムには3つ形式があるのをご存知ですか?
<形式別ジムの特徴>
ジムの種類 | 1.パーソナルジム | 2.総合型ジム | 3.24h型ジム |
イメージ | |||
特徴 | 入会すると専属のトレーナーが付き、トレーナーの指示により、トレーニングや食事制限を行うジム。 | トレーニング機器だけでなく、プールやスタジオレッスンなど、フィットネス関連のサービスを総合的に提供しているジム。 | トレーニング機器が並んでいて、会員が24時間自由にトレーニングに励むことのできるジム。 |
代表的なジム |
総合型ジムと24h型ジムは月会費が1万円前後なのに対して、パーソナルトレーニングジムは月会費が10万円前後と高額です。まずは「あなたがパーソナルトレーニングジムに通うべきかどうか?」をチェックしておきましょう!
いっぽうで、全て「Yes」の方は次の章から紹介している総合型/24h型のジムも検討してみましょう!
ここからは二子玉川駅周辺の総合型ジムと24h型ジムのまとめをご紹介します。パーソナルトレーニングジムと違い「総合型ジムや24h型ジム」には、専属のトレーナーはつきません。しかしその分、月会費1万円前後のリーズナブルな価格で通うことができます。
まずは、総合型ジムと24h型ジムの違いを確認しておきましょう。
ジムの種類 | 提供される主なサービス |
総合型ジム |
・トレーニングジム、プール、スタジオレッスンの3つの利用が可能。 ・有料オプションでパーソナルトレーナーを付けることができる。 |
24h型ジム |
・トレーニング器具のみ利用が可能。 ・365日24時間利用が可能。 |
ご覧のように、総合型ジムの方がサービスが充実しています。運動不足解消のために楽しく体を動かしたい方は、総合型のジムをおすすめします。
いっぽうで、24h型のジムにはプールやスタジオレッスンはついていませんが、いつでも好きなタイミングで利用が可能です。黙々とトレーニングに励みたい方は24h型のジムと相性が良いでしょう。
総合型のジムや24h型のジムは、パーソナルジムと違いトレーナーがつかないため、「ジムに入会したけれど、通い続けることができなかった。」というのはよく聞く話です。そうならないために、続けやすいジムを選ぶことが大切です。
アンケート結果の1位は、家や職場からの立地面での通いやすさで「30人中19人」が回答しています。
また、アンケート結果の2位は通い続けるのに手軽な料金であることでした。こちらは「30人中14人」が回答しています。
ここから、二子玉川駅周辺の各ジムを1つ1つ表にまとめていきます。表の見方は、下記のコナミスポーツクラブ渋谷店をまとめた表の画像をご参照ください。
・フリーウェイトとは?
マシンを使わずに、ダンベルやバーベルなどのウエイトを扱うトレーニングの総称。
・パーソナルトレーナーとは?
マンツーマンでエクササイズやトレーニングの指導、栄養指導などを行う人。
「アクセス」と「料金形態」の欄は、通い続けやすいジムかどうかを判断するために特に役立ちます。また、「常駐トレーナーの有無」「筋トレエリア以外の施設」「器具」「シャワー、お風呂など」の欄では、そのジムがどういうサービスを提供しているかがわかります。
(画像出典元)
16パターンの料金プランの中から自分にあった料金プランの選択が可能です。月会費プランでは、月ごとの利用回数から料金を選べ、運動をしたい月には回数を増やす、忙しい月には回数を減らすなど、ペースに合わせてプランの変更ができるのが魅力です。また、月会費が不要な、1回ごとの支払いで利用可能なプランがあったり、インストラクターの指導やスタジオ体験を入会前に1,000円前後で体験が可能です。ジムの雰囲気を確かめてから入会検討したい人や、利用頻度を決めかねている人にオススメです。
住所 | 〒158-0094 東京都世田谷区玉川2-27-10 |
電話番号 | 03-5724-6005 |
アクセス | 二子玉川駅(東急田園都市線・東急大井町線)より徒歩5分 |
常駐トレーナーの有無 | 不明 |
筋トレエリア以外の設備 | スタジオ、準備体操場、プール、アリーナ、体育館、シャワーブース、ドライサウナ、ロッカー、契約ロッカー、パウダールーム、 |
器具 | <無酸素> フリーウェイト:有 ウェイトマシン:有 <有酸素> ランニングマシン:有 バイクマシン:有 |
シャワー、お風呂など | シャワー有 |
料金形態 | ■基本プラン ・隔週プラン(月2回まで) 4,840円/月(税込) ・週1プラン(月4回まで) 7,590円/月(税込) ・週2プラン(月8回まで) 11,110円/月(税込) ・フリープラン(回数制限なし) 13,750円/月(税込) 回数追加利用料 1,870円/回 ■都度利用プラン 2,640円/回 ■二子玉川限定プラン ・U-39二子玉川(満39歳以下、回数制限なし) 9,350円/月(税込) ※その他シニアプランあり |
営業時間、定休日 | 月水木金 10:00~22:00 土 10:00~20:00 日・祝 10:00~18:00 休館日 毎週火曜日、ゴールデンウィーク、お盆、年末年始等 |
HPはこちら
(画像出典元)
ジョイフィット24は、スポーツクラブジョイフィットからマシントレーニングのみを抽出した、24時間365日利用可能な24h型ジムの大手です。会員は、全国250店舗以上のジョイフィットグループの全店舗が利用可能となっています。HP上では、ジョイフィット24に設置されているマシンの使い方の動画が公開されており、動画を閲覧することで初心者でも使い方に迷うことなくトレーニングが可能です。一人でトレーニングマシンを使えるかどうか不安という人にオススメです。
住所 | 〒158-0094 東京都世田谷区玉川4丁目1−9 タマリバー246 2F |
電話番号 | 03-6432-7222 |
アクセス | 二子玉川駅 より徒歩5分 |
常駐トレーナーの有無 | 不明 |
筋トレエリア以外の設備 | ストレッチエリア、シャワー、更衣室、無料Wi-Fi、水素水サーバー、ロッカー |
器具 | <無酸素> フリーウェイト:有 ウェイトマシン:有 <有酸素> ランニングマシン:有 バイクマシン:有 |
シャワー、お風呂など | シャワー有 |
料金形態 | ・ナショナル会員 全営業時間 全国のジョイフィットを利用可能 7,480円/月(税別) |
営業時間、定休日 | 24時間365日営業 |
HPはこちら
掲載しているジムの強み・弱みは、MYREVOが24個の独自観点で評価をしたものです。一口にパーソナルジムといっても、それぞれ独自の強みや特徴があり、目的によって行くべきジムが変わってきます。そのため、以下の4つの軸、各6個の評価観点から、目的に沿ったジム選ぶことをおすすめします。
ジムの基本にかかわる観点での評価です。トレーナーのノウハウや質、プログラムの豊富さや価格、1人1人へのサポート体制など、トレーニングを続けていくうえで欠かせない項目を設置しています。自分にあった無理のないパーソナルジム選びに必要な観点から総合的に評価しています。
評価項目 |
評価観点 |
トレーナーの質 |
トレーナーの雇用形態、資格の所有状況、ボディメイクのコンテストでの入賞経験の有無など、合計7個の評価項目から採点を実施。 |
価格 |
「入会金」+「2カ月のコース料金or回数券16回分」で算出し採点を実施。(多くのパーソナルジムのスタンダードプランは2カ月16回で構成されているため。) |
内装・リッチ |
トレーニングルームの空間の広さや、トレーニング器具の豊富さ、ウォーターサーバーなどのサービスの有無などの観点から評価、採点を実施。 |
プログラム |
「筋トレ」メニュー以外の、「ストレッチ」「マッサージ系のケア」「有酸素運動」「姿勢矯正」メニューの有無や、柔軟なスケジューリングで以上のメニューを行えるかなどの観点で採点を実施。 |
サポート体制 |
トレーナーだけでなく、栄養士や、医師、カウンセラーなどの専門スタッフのサポート有無で採点を実施。 |
知名度 |
全国に保有する店舗数を知名度として比較し、採点を実施。 |
メタボ解消を目指すには、大幅に脂肪を落とすことが必要であり、トレーナーのあらゆるサポートが重要です。そして効果的で継続のできるプログラムや食事指導が求められます。そのために必要な観点として、ここではトレーナーの強制力や食事指導の充実さ、トレーニングの強度などを評価、比較しています。
評価項目 |
評価観点 |
強制力・モチベーション |
悩み相談のしやすさをはじめ、生活習慣などに対するトレーナーの指導・声掛けの頻度から採点を実施。 |
実績 |
これまでの指導人数や、HPに記載されているモニターの数で評価を行い、採点を実施。 |
食事指導ノウハウ |
管理栄養士による食事指導の有無や、トレーナーからの食事に対するフィードバックの頻度から評価、採点を実施。 |
トレーニングの強度 |
高負荷のトレーニングマシンの豊富さや、毎回のトレーニング後の筋肉痛の程度を観点として採点を実施。 |
リバウンド対策 |
プログラム終了後のサポートの手厚さや、返金保証制度の有無、程度などを評価観点に採点を実施。 |
アメニティの充実度 |
ウェアの貸し出し、シャワールーム、パウダールームの有無などの観点から採点を実施。 |
特定の部位を改善する部分痩せは、やみくもに脂肪を落とすだけでは効果は得られません。ここでは、部分痩せに必要な姿勢矯正をはじめとする体質改善や、柔軟性向上メニューの充実さを比較しています。また、他人の目が気になる人も多いので、プライバシー保護の観点も取り入れています。
評価項目 |
評価観点 |
体質改善 |
部分痩せに重要な姿勢改善をはじめとする体質改善メニューの有無で評価。独自のメソッドや、高頻度での体質改善を提供するジムには高評価がつく。 |
柔軟性向上 |
ストレッチメニューの有無や頻度、自宅でもできるストレッチメニューの提供の有無などから採点を実施。 |
トレーニング指導ノウハウ |
特定の部位に特化したトレーニングメソッドの有無、ケアの知識の豊富さなどの観点から採点を実施。 |
プライバシー保護・空間 |
他のお客様と遭遇しないスケジューリングや、個室のトレーニングルーム、フィッティングルームの有無などの観点から採点を実施。 |
相談のしやすさ |
トレーニング時の相談のしやすさ(個室での相談の可否や、専属トレーナーとの相談のしやすさ)に加え、トレーニング時間外でのサポートの充実度(LINEなどを通じてトレーナーや栄養士と相談できるか)から採点を実施。 |
おしゃれ空間 |
清潔感、高級感、内装のかわいさなどから採点を実施。評価が低い場合はシンプルな内装であることが多い。 |
海外モデルやボディメイクコンテストの出場者のような体型になるには、高負荷マシンの充実さをはじめ、トレーナーからのモチベーションアップや、的確な食事指導、そして1人1人に合わせたオーダーメイドプログラムが欠かせません。ここでは、ストイックで高度なトレーニングに必要となる項目から、ジムを評価しています。
評価項目 |
評価観点 |
トレーナーのストイックさ |
所属トレーナーのコンテストでの入賞経験や、現在もトレーニングを続けているかなどの観点で採点を実施。 |
メニューのオーダーメイド感 |
トレーナーとの相談の頻度や、自分の体に合わせたトレーニング、オリジナルの食事指導、ケアの有無などの観点から採点を実施。 |
アフターケア |
プログラム終了後のサポートの充実さや、返金保証の手厚さなどの観点から採点を実施。 |
食事指導・サポート |
食事指導の頻度、成分分析の有無などの観点で採点を実施。 |
トレーニング環境 |
高負荷トレーニングマシンの豊富さを評価観点に採点を実施。 |
通いやすさ |
駅ちか、営業時間の長さの観点から採点を実施。 |
ジムの採点は、各項目でS〜Dの5段階で行いました。採点は各パーソナルジムのHPで価格やプログラム内容、トレーナーの保有資格などを調査。加えて、HPでは確認できない項目は、計30件の電話取材を実施。14個のパーソナルジムには、公式の直接トレーナーへの取材を行い、さらに詳細な情報を入手しました。これらの情報から、MYREVO編集部が客観的な立場で評価、採点を実施しています。
この記事では二子玉川駅周辺のパーソナルジム、総合型ジム、24h型ジムの特徴をそれぞれご紹介しました。
自分にあったジムを見つけるには、一度ジムに問い合わせてみるのが1番です。オンラインでの無料相談や、店舗での無料体験を実施しているジムも多いので、まずは気になったジムに問い合わせをしてみてください!
<二子玉川駅周辺の主要パーソナルトレーニングジム>
名称 | ライザップ |
アップルジム |
WellBe |
ビューティソウルプラチナム |
G.Tail |
51,5 Body Conscious HIROMI BODY ART |
パーソナルトレーニングスタジオDANJO |
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おすすめ体型 | メタボ体型 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
中肉中背 |
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対象 | 男女 | 男女 | 女性専用 | 女性専用 | 男女 | 女性専用 | 男女 | |
入会金 | 5.5万円(税込) | 2.2万円(税込) | 0万円(税込) | 1.2万円(税込) | 0円 | 2.2万円(税込) | 1.1万円(税込) | |
基本プラン | 2ヶ月16回 (1回50分) |
2ヶ月16回 (1回45分) |
2ヶ月16回 (1回50分) |
2ヶ月20回 (1回45分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
2ヶ月16回 (1回60分) |
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料金 | 32.8万円(税込)※2ヶ月 | 17.6万円(税込)※2ヶ月 | 11.4万円(税込)※2ヶ月 | 17.2万円(税込)※2ヶ月 | 18.3万円(税込)※2ヶ月 | 12.3万円(税込)※2ヶ月 | 28.2万円(税込)※2ヶ月 | |
特徴 | データに基づいた痩せるノウハウを徹底的に体系化。ともかく痩せたい方はココ! | 完全オーダメイドプログラム。独自の姿勢矯正ノウハウが海外モデルのような理想のスタイルへ導く! | 産後太りの解消にも効く加圧・パーソナルトレーニングで女性らしいスリムなボディに! | 痩せやすく太りにくい身体に生まれ変わるようにパーソナルトレーニングとエステで理想のカラダに! | 理想のカラダを5年後も10年後も維持できるように、独自のオリジナルセッションで徹底サポート! | 美脚x美尻x美姿勢x美肌に向けたトレーニングを通して、理想のライフスタイルをコーディネート! | トレーナーが直接、負荷を掛ける徒手抵抗トレーニングによるメニューで理想のカラダへ! | |
詳細 |