上野駅でおすすめのパーソナルトレーニングジム・総合/24h型ジム17選！料金相場&安く通う方法付き！
この記事はダイエットのために、四谷三丁目駅周辺でジムを探している方へ、四谷三丁目駅周辺のパーソナルトレーニングジム・総合型ジム・24h型ジムの情報をまとめてお伝えします。この記事では、四谷三丁目駅周辺にあるジムの「価格」の平均値や、各ジムの実績・得意分野などを比較してお伝えしていきます。
＜四谷三丁目駅周辺の主要パーソナルトレーニングジム＞
| 名称 |
Prover Fitness |
Studio Personal 四谷三丁目店 |
DEED新宿御苑・四谷三丁目店 |
Scrum Fitness |
YOUGYM TOKYO |
EVOL接骨院 |
Feel Body〜personal training&relaxation〜 |
HealthyBody |
RACE GYM |
KOD LABFITNESS BOXING |
JOYFIT24四谷 |
パーソナルトレーニングスタジオ トレジス |
モンキージム |
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| おすすめ体型 | メダボ体型 |
部分太り |
メタボ体型 |
中肉中背 |
メタボ体型 |
部分太り |
部分太り |
メタボ体型 |
中肉中背 |
中肉中背 |
メタボ体型 |
中肉中背 |
部分太り |
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| 対象 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | |
| 入会金 | 5,98円(税込) | 3万円(税込) | なし | 1.65万円(税込) |
3.2万円(税込) |
なし |
なし |
なし |
2.2万円(税込) |
1万円(税込) |
0.55万円(税込) |
なし |
0.3万円(税込) |
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| 基本プラン | 脂肪燃焼ダイエットコース2ヶ月（12回） |
月額通い放題(月10回が目安) |
定額8回コース 週2(1回60分) |
全日会員（13:00-23:00） |
60分コース(4回) |
完全パーソナルトレーニングコース(月８回プログラム) |
通い放題プラン |
プラチナ会員(月8回) |
月8回コース |
一般会員(会費会員回数無制限) パーソナルレッスン |
ナショナル会員(施設通い放題)＋パーソナルトレーニング60分 |
パーソナルトレーニング1回(約60分) |
ジム会員(24時間ジムエリア利用可) オプション個別トレーニング60分 |
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| 料金 |
1万円（税込）／体脂肪量 マイナス１kgにつき |
7.5万円(税込) |
6.07万円(税込) |
4.37万円(税込) |
4.4万円(税込) |
7.04万円(税込) |
5.48万円(税込) |
7.15万円(税込) |
7.92万円(税込) |
2.5万円(税込)※月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
1.49万円(税込) ※月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
1.1万円(税込) |
1.46万円(税込) 月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
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| 特徴 | 痩せた分だけ支払う、成果型コースがあるのが特徴！教育と健康を専門に扱ってきたトレーナーが指導してくれる！ | 月額制のパーソナルジム！整体&コンディショニングもしてくれるので疲労の回復が早いのも魅力！ |
健康でハイパフォーマンスなカラダでいるために、何より続けられることを大切にして指導してくれるジムです！ |
定額で通い放題のパーソナルトレーニングジムなので、予算を抑えてパーソナルトレーニングを受けることができるのが特徴！ | 実績のあるトレーナーが在籍するパーソナルジムです。ボディメイクのみならず骨格の調整もしてくれるのが嬉しい！ |
EVOL接骨院では、完全パーソナルトレーニングコースがあり、国家資格を保有している当院院長があなたに合ったプログラムを提供してくれます！
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効率良く体を動かせるようにする為のトレーニングを行うことで、外見だけでなく内側から体を変えることの出来るトレーニングを指導してくれます！ |
リバウンドをしない身体つくりをしてくれるジムです！500円で体験ができ、自分に合っているかどうかを確認することができて安心して始めることができます！ |
ダイエットはもちろん、肩こり・むくみの解消などさまざまな成果を上げることができます。LINEで食事の管理をしてもらえるのが特徴！ | トレーナーは全員が元ボクサー！体を鍛えることはもちろん、減量のやり方なども減量のプロである元ボクサーからしっかり指導してもらえることが嬉しいポイント！ | 施設は24時間通えて、パーソナル指導は自分が付けたい時にオプションで利用できます！自分のペースでパーソナルトレーニングの指導を受けることができてとっても便利！ | TVや雑誌でのダイエット、肉体改造企画でも確実な結果を出してきた実績のあるジムです。ブログやSNSでもトレーナー陣の人柄がわかるような記事がアップされているので、相性の良いトレーナーを見つけやすいのも特徴！ |
24時間営業で忙しい人でも通いやすいジムです。オプションで1回からパーソナルトレーニングを受けることができるのが便利！ |
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| 詳細 |
Contents
- 1 四谷三丁目駅のパーソナルトレーニングジム料金相場
- 2 Prover Fitness
- 3 Studio Personal 四谷三丁目店
- 4 DEED新宿御苑・四谷三丁目店
- 5 Scrum Fitness
- 6 YOUGYM TOKYO
- 7 EVOL接骨院
- 8 Feel Body〜personal training&relaxation〜
- 9 HealthyBody
- 10 RACE GYM
- 11 KOD LABFITNESS BOXING
- 12 JOYFIT24四谷
- 13 パーソナルトレーニングスタジオ トレジス
- 14 モンキージム
- 15 パーソナルトレーニングジムの無料体験やカウンセリングで確認すべき３つのポイント
- 16 オンラインサービスも検討しよう！
- 17 パーソナルトレーニングジムは体型から選ぼう！
- 18 四谷三丁目駅を通る路線からパーソナルトレーニングジムを探す
- 19 都内の主要パーソナルトレーニングジムから選ぶ
- 20 総合型や24h型のジムの形式も検討しよう！
- 21 [補足] ジムの採点に用いた独自の24観点
- 22 まとめ
四谷三丁目駅のパーソナルトレーニングジム料金相場
早速ですが、MYREVOの調査では、四谷三丁目駅周辺の13個のパーソナルトレーニングジムの料金相場（平均価格）は15.2万円/2ヶ月でした！（※入会金に加えて、「16回分の料金/あるいは通い放題のジムは2ヶ月分の料金」で計算）
この料金を踏まえつつ、四谷三丁目駅周辺にあるパーソナルトレーニングジムの特徴を見ていきます。
Prover Fitness
業界初の成果型コースがあるジムです！パーソナルジムは高額だし成果が出るのか不安という方におすすめです。教育と健康を専門に扱ってきたというトレーナーが、わかりやすく、一人一人に合わせたトレーニングメニューを作ってくれます。
| 住所 | 東京都新宿区荒木町ポルトグランデ四谷三丁目 |
| 電話番号 | 03-4400-9458 |
| 入会金 | 59,800円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 |
【成果型コース】
脂肪燃焼ダイエットコース2ヶ月（12回）10,000円（税込）／体脂肪量 マイナス１kgにつき 筋肉増量バルクアップコース2ヶ月（12回）10,000円（税込）／体脂肪量 マイナス１kgにつき 【エクササイズコース】 楽しくエクササイズコース2ヶ月（12回）79,800円（税込） |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | お問い合わせください |
| 営業時間 | 12:00~22:30 ※時間外も相談可能 |
| アクセス | 東京メトロ丸ノ内線「四谷三丁目駅」から徒歩5分 都営 新宿線「曙橋駅」から徒歩5分 JR「四ツ谷駅」から徒歩10分 |
| カード使用 | お問い合わせください |
HPはこちら
Studio Personal 四谷三丁目店
月額制で回数無制限のパーソナルジムです！身体の歪みが修正され、身体の軸・体幹が最適のポジションに収まるよう、指導してもらえます。体幹・自重トレーニングに加えてボクササイズなども取り入れることができ楽しくトレーニングができるのが魅力です！整体&コンディショニングもしてくれるので疲労の回復も早く、怪我も予防できるので安心して通うことができます。
| 住所 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷３丁目６−３ アスナロビル３F |
| 電話番号 | 03-5341-4152 |
| 入会金 | 30,000円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 月額75,000円(税込)※トレーニング回数に制限はないが月10回が目安 都度利用1回：8,500円(税込) |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | お問い合わせください |
| 営業時間 | 平日 09:00～21:00 土祝 09:00～19:00 |
| アクセス | 丸ノ内線四谷三丁目駅 徒歩1分 JR総武線・中央快速線 四ツ谷駅徒歩10分 東京メトロ丸ノ内線・南北線 四ツ谷駅徒歩10分 |
| カード使用 | お問い合わせください |
HPはこちら
DEED新宿御苑・四谷三丁目店
一時的に追い込んでリバウンドを繰り返すようなトレーニングは指導せず、健康でハイパフォーマンスなカラダでいるために、何より続けられることを大切にして指導してくれるジムです。無駄なく目標まで辿り着く「効かせる」ことに特化したパーソナルトレーニングをしてくれます。1人で集中して通うことももちろんできますが、友達と一緒にグループでトレーニングレッスンを受けることも可能です。
| 住所 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷4-28-6-6F |
| 電話番号 | 050-5361-1096 |
| 入会金 | ー |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 定額8回コース 週2 月8回(1回60分) 60,720円(税込) 定額6回コース 週1・2 月6回(1回60分) 47,520円(税込) 定額4回コース 週1 月4回(1回60分) 32,560円（税込） |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | 現金もしくはクレジットカード払い |
| 営業時間 | 8:00-22:30 時間外対応可能 要相談 |
| アクセス | 新宿御苑駅徒歩5分 四谷三丁目徒歩5分 四ツ谷駅徒歩19分 |
| カード使用 | 可 |
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Scrum Fitness
定額で通い放題のパーソナルトレーニングジムなので、予算を抑えてパーソナルトレーニングを受けることができます。トレーニング時にトレーナーと相談しながら次回のトレーニング日を予約できるので、忙しいサラリーマンの方でもスケジュール管理がしやすくおすすめです！
| 住所 | 〒160-0011 東京都新宿区若葉1-10-28地下1階 |
| 電話番号 | 03-6822-5611 |
| 入会金 | 16,500円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 全日会員（13:00-23:00） 43,780円(税込) 平日昼間会員（13:00-18:00） 34,980円(税込) ※この他、回数プランあり |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | クレジットカード※他の方法はお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日 13:00〜23:00 土曜祝日 13:00〜21:00 定休日 日曜日 |
| アクセス | JR 四ツ谷駅 徒歩5分 地下鉄丸の内線 四ツ谷三丁目駅 徒歩8分 |
| カード使用 | 可 |
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YOUGYM TOKYO
実績のあるトレーナーが在籍するパーソナルジムです。ボディメイクのみならず骨格の調整もしてくれます。肌も美しくなった気がするなど思わぬ成果を得られる人もいるそうです！男性だけでなく、女性やシニア層に向けた体づくりのサポートも行っており、どなたでもトレーニングを始めやすいジムです。
| 住所 | 〒160-0016 東京都新宿区信濃町11-3 AK信濃町ビル2階 |
| 電話番号 | 080-4400-2151 |
| 入会金 | 33,000円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 60分コース：4回44,000円(税込) 90分コース：4回66,000円(税込) |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | 現金のみ |
| 営業時間 | 10：00～23：00 |
| アクセス | 地下鉄丸の内線 四ツ谷三丁目駅徒歩5分 四ツ谷駅徒歩17分 |
| カード使用 | 不可 |
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EVOL接骨院
EVOL接骨院では、完全パーソナルトレーニングコースがあり、国家資格を保有している当院院長があなたに合ったプログラムを提供してくれます。 トレーニングをしたけれど、腰痛に悩んでいて始められないという方などにもおすすめです！世界で躍進するトップアスリートや日本で活躍するミュージシャンまで過去に10,000人以上の施術に携わってきた経験豊富な指導者が、解剖学、生理学、運動学に基づき医学的観点から指導してくれます。
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| 住所 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷四丁目3番地エクシーナ四谷202号室 |
| 電話番号 | 03-6273-1968 |
| 入会金 | ー |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 完全パーソナルトレーニングコース （トレーニング３０分・食事指導１０分・ストレッチ１０分） 月４回プログラム 41,800円(税込) 月８回プログラム 70,400円(税込) |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | お問い合わせください |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 不定休・臨時休診あり |
| アクセス | 丸ノ内線「四谷三丁目駅」徒歩4分、 「新宿御苑前駅」徒歩7分、都営新宿線「曙橋駅」徒歩10分 |
| カード使用 | お問い合わせください |
HPはこちら
Feel Body〜personal training&relaxation〜
ただひたすらにウエイトトレーニングを行うのではなく、体の調子を整える為のストレッチや、 効率良く体を動かせるようにする為のトレーニングを行うことで、外見だけでなく内側から体を変えることの出来るトレーニングを指導してくれます！
| 住所 | 〒160-0022 東京都新宿区新宿１丁目１７−１１ |
| 電話番号 | 03-6274-8557 ※受付時間 平日9:00~18:00 |
| 入会金 | ー |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 通い放題プラン 54,780円(税込) ※他プラン、回数制等あり |
| 料金の割引方法 | キャンペーン時には割引になるため、詳細はHPをご参照ください。 |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | お問い合わせください |
| 営業時間 | AM7:00 ～ PM11:00 年中無休 |
| アクセス | 新宿御苑前駅から徒歩3分 四谷三丁目駅から徒歩15分 |
| カード使用 | お問い合わせください |
HPはこちら
HealthyBody
体を鍛えるという目的に加え、肩が痛い、腰が痛いなどという人にも対応している、健康な体づくりをサポートしてくれるジムです！またリバウンドをしない身体つくりをして、コミット率90％以上というのも安心！500円体験コースがあり、体験をして自分に合っているかどうかを確認することができます。
| 住所 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷３丁目１１−１ 四谷アローズビル 5階 |
| 電話番号 | 03-6384-1626 |
| 入会金 | ー |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | プラチナ会員(月8回) 71,500円(税込) エメラルド会員(月12回) 104,500円(税込) 都度利用 60分コース 11,000円(税込) |
| 料金の割引方法 | キャンペーン時には割引になるため、詳細はHPをご参照ください。 |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | 現金やクレジット払い、銀行振り込み |
| 営業時間 | 平日朝7時～夜22時、土日祝日は10時～19時 |
| アクセス | 四ツ谷駅徒歩12分 |
| カード使用 | 可 |
HPはこちら
RACE GYM
誰とも被らないプライベート空間で、指導歴14年の実績あるトレーナーが指導してくれます。ダイエットはもちろん、姿勢改善・体力アップ・肩こり・むくみの解消などさまざまな成果を上げることができます。LINEで食事の管理をしてもらえるサービスもあるので、ジムいっていない間も手厚いサポートを受けることができます。
| 住所 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷4-3 エクシーナ四谷501 |
| 電話番号 | 090-9538-4417 |
| 入会金 | 22,000円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 月4回コース 44,000円(税込) 月8回コース 79,200円(税込) 月12回コース 105,600円(税込) |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | クレジット払い※他お問い合わせください |
| 営業時間 | 平日・土日・祝日 10:00～22:00 |
| アクセス | 新宿御苑前駅徒歩5分 四谷三丁目駅徒歩3分 四ツ谷駅徒歩16分 |
| カード使用 | 可 |
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KOD LABFITNESS BOXING
KOD LABは、ボクシングトレーニングをベースにしたジムです。トレーナーは全員が元ボクサーです。体を鍛えることはもちろん、減量のやり方なども減量のプロである元ボクサーからしっかり指導してもらえることが嬉しいポイントです。誰にでも無理なく、楽しく、続けられることをコンセプトにかがけるフィットネスジムのため、これまであまり続かなかったという人も試してみる価値ありです！
| 住所 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷3-4 四谷SCビル2F |
| 電話番号 | 03-3356-1110 |
| 入会金 | 10,000円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | 一般 15,000円(税込) パーソナルレッスン 10,000円(税込) |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | 口座引き落とし、クレジットカード引き落とし、 |
| 営業時間 | 平日 10：00～23：00 土曜 10：00～22：00 日･祝日 11：00 ～ 16：00 定休日 水曜 |
| アクセス | 東京メトロ丸の内線 四谷三丁目駅3番出口 徒歩1分 JR、東京メトロ南北線・丸の内線 四ツ谷駅 徒歩10分 都営新宿線 曙橋駅 徒歩10分 |
| カード使用 | 可 |
HPはこちら
JOYFIT24四谷
通勤前の早朝や仕事終わりのリフレッシュなど、空いた時間に「かしこく使える24時間ジム」で有名なJOYFIT24です。施設は24時間通えて、パーソナル指導は自分が付けたい時にオプションで利用できます！定期的にパーソナルトレーニンを組むことで、普段のやる気の向上にもつながります！
| 住所 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷2丁目11-6 FORECAST四谷2階 |
| 電話番号 | 03-5341-4747 |
| 入会金 | 入会金2,200円(税込)＋登録事務手数料3,300円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | ナショナル会員(施設通い放題) 8,379円(税込) パーソナルトレーニング60分 6,600円(税込) |
| 料金の割引方法 | キャンペーン時には割引になるため、詳細はHPをご参照ください。 |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | 口座、クレジットカード引き落とし |
| 営業時間 | 24時間営業 入会・見学等受付時間 平日 12:00〜15:00 16:00〜21:00 土日祝 12:00〜15:00 16:00〜19:00 |
| アクセス | 地下鉄丸の内線四谷三丁目駅:3番口を出て右方向に徒歩6分 |
| カード使用 | 可 |
HPはこちら
パーソナルトレーニングスタジオ トレジス
TVや雑誌でのダイエット、肉体改造企画でも確実な結果を出してきた実績のあるジムです。仕事もプライベートもアクティブな30代～50代の男女を中心に支持される指導力のあるトレーナーが在籍しています。それぞれの生活スタイルに沿った指導で、なりたい体づくりをサポートしまてくれます。ブログやSNSでもトレーナー陣の人柄がわかるような記事がアップされているので、相性の良いトレーナーを見つけやすいのも嬉しいです！
| 住所 | 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-11-5 不二越ビル5F |
| 電話番号 | 03-6380-6826 ＜電話最終受付：19:00＞ |
| 入会金 | 入会費：無料 ※年会費：11,000円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | パーソナルトレーニング1回(約60分)：11,000円(税込) |
| 料金の割引方法 | キャンペーン時には割引になるため、詳細はHPをご参照ください。 |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | 現金、銀行振込、カード払い |
| 営業時間 | 10:00 – 21:00 / 定休日：木曜 |
| アクセス | 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅2番出口より徒歩5分 四谷三丁目駅より徒歩11分 |
| カード使用 | 可 |
HPはこちら
モンキージム
24時間営業で忙しい人でも通いやすいジムです。オプションで1回からパーソナルトレーニングを受けることができるので、普段は自分のペースでジムに通い、定期的にトレーナーにチェックしてもらうなど、自分にあったペースを見つけてトレーニングすることができます！パーソナルトレーニングも30分、45分、60分と時間が選べて便利です。
| 住所 | 東京都新宿区新宿1-4-13 溝呂木第２ビル ２Ｆ |
| 電話番号 | 03-6380-5906 |
| 入会金 | 3,300円(税込) |
| 入会資格 | ー |
| 料金 | ジム会員(24時間ジムエリア利用可) 8,030円(税込) オプション個別トレーニング60分6,600円(税込) ※トレーナーにより金額が異なる場合あり |
| 料金の割引方法 | ー |
| 全額返金保証 | ー |
| 支払方法 | お問い合わせください |
| 営業時間 | ２４時間営業 入会・体験受付時間 朝１０時～夜８時（日曜除く） |
| アクセス | 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅より徒歩1分 四谷三丁目駅より徒歩13分 |
| カード使用 | お問い合わせください |
HPはこちら
パーソナルトレーニングジムの無料体験やカウンセリングで確認すべき３つのポイント
通いたいパーソナルトレーニングジムが決まったら、次にすべきことは無料体験や無料カウンセリング（※）に申し込むことです。（※一部有料で実施しているジムもあり。）ここでは、ジムの無料体験や無料カウンセリングに出向く際に、確認しておきたい３つのポイントをご紹介します。
①どうして安い料金設定ができるのか？
料金相場よりも安い価格に金額を設定しているパーソナルトレーニングジムを選んだ場合は、どうして安い金額設定ができるのか？を質問しておきましょう。
＜質問してみよう！＞
Q.どうして相場価格よりも安い金額設定ができるんですか？
この質問からは、そのパーソナルトレーニングジムが価格を抑えた上でも、質の良いサービスをしてくれるのかどうか？をある程度、見分けることができます。
質問の答えが、「トレーナーの給与や、トレーニングに使うトレーニングマシンの費用を抑えている！」というものであれば、残念ながら価格と比例してトレーニングの質も低くなっているかもしれません。これは、トレーナーの給与を削ることが、トレーナーのモチベーション低下につながり、安いトレーニングマシンではトレーニングの効率も下がってしまうためです。
いっぽうで、「広告費を節約している！」という答えが返ってくれば、質の高いサービスを期待できる可能性が高いです。広告費を抑えられるという事は、口コミでお客さんを獲得できているということです。口コミは、お客さんの高い満足度があってこそ生まれるものです。そのため、そのジムはこれまで質の高いサービスを提供してきたと考えられます。
＜Q.どうして相場価格よりも安い金額設定ができるんですか？＞
- Good 広告費を節約しています！
- Bad トレーナーの給与を抑えています！/トレーニングマシンの費用を抑えています！
②内装の清潔感や快適さは十分か？
ジムの内装もしっかりとチェックをしておきましょう。トレーニングエリアのチェックはもちろんですが、その他にチェックして欲しいのは以下の3つの場所です。
＜内装で見るべきポイント＞
- 更衣室
- お手洗い
- 相談スペース
更衣室とお手洗いは、清潔感のチェックだけでなく、アメニティの豊富さや、芳香剤が使われているかどうか？などの香り面のチェックもすると良いでしょう。完全個室のパーソナルトレーニングジムであったとしても、自分の前後にお客さんが使うことも多分にありえるので、お客さんが利用した後に都度清掃がなされているか？前後に別の人が使うことを想定して、アメニティや芳香剤などで清潔感を保つ工夫をしているか？などの観点が欠かせません。
また、相談スペースがどのようなものになっているか？のチェックも必要です。パーソナルトレーニングジムはトレーニングの指導だけでなく、食事指導やダイエットの悩みをトレーナーに相談する機会が多くあります。その際に使われる相談スペースの清潔感や快適さは確かめておきましょう。
③食事指導はどのような形式か？
「どのような食事指導や食事管理をしているのか？」も必ず聞いておきましょう。パーソナルトレーニングジムの食事指導や食事管理には、いくつかのパターンがあります。代表的なものだと次の通りです。
| 1.徹底制限パターン |
一日に食べても良いカロリーの上限や、タンパク質、脂質、糖質の摂取量が細かく決められるパターン。毎食食べたものの報告を行い、それに対してのレビューをもらう形式が多い。ダイエットの効果は絶大だが、食事に対しての忍耐力が求められる。
|
| 2.○×リスト管理パターン |
食べても良い食べ物と、食べてはいけない食べ物の○×リストを渡されて、その範囲内で食事を行うパターン。○×リストに従って食事を行うため、食事徹底管理パターンよりかはいくぶん食事の自由度が広がるが、それでもある程度の制限が課されるため、こちらも忍耐力が求められる。
|
|
3.栄養素個別指定パターン |
現在の食生活を細かく把握した上で、目指す体に向けてその人に必要な栄養素がそれぞれ指定されるパターン。例えば、むくみが強い方には、ビタミンやミネラルを積極的に摂取するように指導されるなど。栄養の知識を身に付けながら、食べ物の選び方を変えていくことでダイエットを進める。
|
それぞれのパターンに一長一短がありますが、ご自身のライフスタイルに合わない食事指導の方針のパーソナルトレーニングジムだと、過度にストレスがたまってしまいます。そのため、無料相談やカウンセリングの際に、しっかりとそのジムの食事指導の方針を確認するようにしましょう！
オンラインサービスも検討しよう！
ダイエットに欠かせないトレーニングと食事制限は、パーソナルトレーニングジム以外でもオンラインでサービスを受けることも可能です。パーソナルトレーニングジムの入会を考えている方は、オンラインサービスの利用も考えてみてはいかがでしょうか？ここでは、代表的なサービスを2つご紹介します。
Plez（プレズ）
Plez（プレズ）は、管理栄養士などの専門家から、食事やトレーニングなどのマンツーマン指導をLINEで受けられるサービスです。最初になりたいスタイルのオンラインカウンセリングを行い、オーダーメイドで食事とトレーニングのプランを作成してくれます。MYREVOではPlezへの公式取材とサービスの体験を実施しています。気になる方は、次の記事をご覧ください。
無料カウンセリング実施中！
SOELU
ハードな筋トレでのダイエットに気が乗らない方は、「通わないフィットネススタジオ」として、自宅で本格的なヨガのレッスンやトレーニングを受けることができるSOELU（ソエル）はいかがでしょうか。雑誌やメディアでも注目を浴びており、女性向けのファッション雑誌VERYで特集も組まれ、注目を浴びています。レッスンの時間帯は朝5時から24時まで、ライブレッスンは30〜60分、ビデオレッスンは5分程度と幅広いニーズに対応。月額980円（税抜）〜で、スマートフォンやPCを使って、お家でいつでもインストラクターと繋がってレッスンが受けられることが魅力です。
オンラインヨガを始めよう！
パーソナルトレーニングジムは体型から選ぼう！
ここまで記事を読み進めても、「どのパーソナルトレーニングジム、オンラインのサービスを選べばいいか決められない！」という方はいらっしゃいませんか？そういう方は、自分の体型からパーソナルトレーニングジムを選ぶのがコツです。今一度、パーソナルトレーニングジムの選び方から見直してみましょう！
そもそもあなたは、次のうちどの体型をしていますか？
僕は、長年ビールっ腹で…[A]のメタボ体型です。
私は、[B]の部分太りかな。でも、[C]の中肉中背とも言えるかも。
＜ジム選びの第一歩！＞
今の体型の原因を知ろう！
| 今の体型 | 原因 |
| A：メタボ | ・運動不足。 ・脂質糖質の多い食生活。 |
| B：部分太り | ・姿勢の歪みや柔軟性の欠如。 （例：重心が足裏の外側に傾くと、過剰にふくらはぎの筋肉を使う原因となり、筋肉太りを起こす。） |
| C：中肉中背 |
・美ボディを目指すなら、筋肉のつき方にメリハリが足りない。
|
今の体型になった原因に合わせて、ジムでやるべきことが変わってくるんですね！
でも、HPを見ると、ほとんどのジムが「筋トレ＋食事指導」をしてくれるって書いてありますよ。どのジムもサービス内容は同じではないんですか？
HPを見ると似ているように見えますが、提供しているサービスの方向性はジムごとに大きく違います！
＜パーソナルトレーニングジムのサービス方向性比較＞
トレーナーが筋トレと食事指導の両方を行うジムもあれば、専門の栄養士を食事指導担当として採用しているジムもあり、サポート体制もジムごとに異なります。
僕は脱メタボを目指したいから、食事指導の専門担当がいるライザップが気になる！より安い、24/7Workoutもいいかも！
私は、部分痩せを目指したいから、ビーコンセプトやCREBIQを詳しく見てみます！
＜四谷三丁目駅周辺の主要パーソナルトレーニングジム＞
| 名称 |
Prover Fitness |
Studio Personal 四谷三丁目店 |
DEED新宿御苑・四谷三丁目店 |
Scrum Fitness |
YOUGYM TOKYO |
EVOL接骨院 |
Feel Body〜personal training&relaxation〜 |
HealthyBody |
RACE GYM |
KOD LABFITNESS BOXING |
JOYFIT24四谷 |
パーソナルトレーニングスタジオ トレジス |
モンキージム |
|
| おすすめ体型 | メダボ体型 |
部分太り |
メタボ体型 |
中肉中背 |
メタボ体型 |
部分太り |
部分太り |
メタボ体型 |
中肉中背 |
中肉中背 |
メタボ体型 |
中肉中背 |
部分太り |
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| 対象 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | |
| 入会金 | 5,98円(税込) | 3万円(税込) | なし | 1.65万円(税込) |
3.2万円(税込) |
なし |
なし |
なし |
2.2万円(税込) |
1万円(税込) |
0.55万円(税込) |
なし |
0.3万円(税込) |
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| 基本プラン | 脂肪燃焼ダイエットコース2ヶ月（12回） |
月額通い放題(月10回が目安) |
定額8回コース 週2(1回60分) |
全日会員（13:00-23:00） |
60分コース(4回) |
完全パーソナルトレーニングコース(月８回プログラム) |
通い放題プラン |
プラチナ会員(月8回) |
月8回コース |
一般会員(会費会員回数無制限) パーソナルレッスン |
ナショナル会員(施設通い放題)＋パーソナルトレーニング60分 |
パーソナルトレーニング1回(約60分) |
ジム会員(24時間ジムエリア利用可) オプション個別トレーニング60分 |
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| 料金 |
1万円（税込）／体脂肪量 マイナス１kgにつき |
7.5万円(税込) |
6.07万円(税込) |
4.37万円(税込) |
4.4万円(税込) |
7.04万円(税込) |
5.48万円(税込) |
7.15万円(税込) |
7.92万円(税込) |
2.5万円(税込)※月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
1.49万円(税込) ※月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
1.1万円(税込) |
1.46万円(税込) 月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
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| 特徴 | 痩せた分だけ支払う、成果型コースがあるのが特徴！教育と健康を専門に扱ってきたトレーナーが指導してくれる！ | 月額制のパーソナルジム！整体&コンディショニングもしてくれるので疲労の回復が早いのも魅力！ |
健康でハイパフォーマンスなカラダでいるために、何より続けられることを大切にして指導してくれるジムです！ |
定額で通い放題のパーソナルトレーニングジムなので、予算を抑えてパーソナルトレーニングを受けることができるのが特徴！ | 実績のあるトレーナーが在籍するパーソナルジムです。ボディメイクのみならず骨格の調整もしてくれるのが嬉しい！ |
EVOL接骨院では、完全パーソナルトレーニングコースがあり、国家資格を保有している当院院長があなたに合ったプログラムを提供してくれます！ |
効率良く体を動かせるようにする為のトレーニングを行うことで、外見だけでなく内側から体を変えることの出来るトレーニングを指導してくれます！ |
リバウンドをしない身体つくりをしてくれるジムです！500円で体験ができ、自分に合っているかどうかを確認することができて安心して始めることができます！ |
ダイエットはもちろん、肩こり・むくみの解消などさまざまな成果を上げることができます。LINEで食事の管理をしてもらえるのが特徴！ | トレーナーは全員が元ボクサー！体を鍛えることはもちろん、減量のやり方なども減量のプロである元ボクサーからしっかり指導してもらえることが嬉しいポイント！ | 施設は24時間通えて、パーソナル指導は自分が付けたい時にオプションで利用できます！自分のペースでパーソナルトレーニングの指導を受けることができてとっても便利！ | TVや雑誌でのダイエット、肉体改造企画でも確実な結果を出してきた実績のあるジムです。ブログやSNSでもトレーナー陣の人柄がわかるような記事がアップされているので、相性の良いトレーナーを見つけやすいのも特徴！ |
24時間営業で忙しい人でも通いやすいジムです。オプションで1回からパーソナルトレーニングを受けることができるのが便利！ |
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| 詳細 |
四谷三丁目駅を通る路線からパーソナルトレーニングジムを探す
ここまで四谷三丁目駅エリア周辺のパーソナルトレーニングジムをご紹介してきましたが、この章は「まだ気になるジムが見つかっていない！」という方向けの章です。MYREVOでは、四谷三丁目駅を通る路線の各駅でパーソナルトレーニングジムのまとめ記事を作成しています。「自宅の最寄り駅」や「乗り換えに用いるターミナル駅」などでもぜひパーソナルトレーニングジムを探してみましょう！
丸の内線の沿線でパーソナルジムを探す
気になる駅のボタンをタップすると、その駅の「パーソナルトレーニングジム」のまとめを見ることができます
都内の主要パーソナルトレーニングジムから選ぶ
１つの駅の周辺エリアからパーソナルトレーニングジムを選ぶのではなく、そのジムの評判やコンセプトからジムを選ぶのも１つの手です。MYREVOでは、都内の主要パーソナルジムの「口コミの収集」や「公式取材」も行なっています。それらの情報を参考に、お気に入りのパーソナジムを見つけて、そのジムがある駅まで通ってみるのも良いかもしれません。
都内の主要パーソナルトレーニングジムの口コミから選ぶ
気になるパーソナルトレーニングジムのボタンをタップすると、そのジムの「口コミのまとめ」を見ることができます。口コミ記事はそのジムの評判からパーソナルジムを選びたい方にオススメです。
都内の主要パーソナルトレーニングジムの公式取材から選ぶ
気になるパーソナルトレーニングジムのボタンをタップすると、そのジムの「公式取材の記事」を見ることができます。公式取材の記事はそのジムのコンセプトからパーソナルジムを選びたい方にオススメです。
総合型や24h型のジムの形式も検討しよう！
ここまで記事を読み進めたけれど、どのパーソナルトレーニングジムにするか決めきれない！という方もいらっしゃいますよね。そういった方に多いのが、「パーソナルトレーニングジムは高いから入会に踏み切れない…」などのお悩みです。
もしあなたが同じ気持ちなら、パーソナルトレーニングジム以外の形式のジムを検討しても良いかもしれません。そもそも、ジムには３つ形式があるのをご存知ですか？
＜形式別ジムの特徴＞
| ジムの種類 | 1.パーソナルトレーニングジム | 2.総合型ジム | 3.24h型ジム |
| イメージ |  |
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| 特徴 | 入会すると専属のトレーナーが付き、トレーナーの指示により、トレーニングや食事制限を行うジム。 | トレーニング機器だけでなく、プールやスタジオレッスンなど、フィットネス関連のサービスを総合的に提供しているジム。 | トレーニング機器が並んでいて、会員が24時間自由にトレーニングに励むことのできるジム。 |
| 代表的なジム |
総合型ジムと24h型ジムは月会費が1万円前後なのに対して、パーソナルトレーニングジムは月会費が10万円前後と高額です。まずは「あなたがパーソナルトレーニングジムに通うべきかどうか？」をチェックしておきましょう！
＜Yes/Noで答えよう！＞
- Q.運動は好きですか？
- Q.ダイエットを一人で継続する自信はありますか？
- Q.過去にダイエットの成功経験はありますか？
１つでも「No」がある方は、自己流のダイエットでは失敗する可能性が高いです。パーソナルトレーニングジムがオススメです。トレーナーと一緒にダイエットに取り組むことで、理想の体型に近づく確率が高まります！
[補足] ジムの採点に用いた独自の24観点
この記事で掲載しているジムの強み・弱みは、MYREVOが24個の独自観点で評価をしたものです。一口にパーソナルトレーニングジムといっても、それぞれ独自の強みや特徴があり、目的によって行くべきジムが変わってきます。そのためMYREVOでは、以下の4つの軸、各6個の評価観点から、目的に沿ったジム選ぶことをおすすめしています。
①総合評価
ジムの基本にかかわる観点での評価です。トレーナーのノウハウや質、プログラムの豊富さや価格、1人1人へのサポート体制など、トレーニングを続けていくうえで欠かせない項目を設置しています。自分にあった無理のないパーソナルトレーニングジム選びに必要な観点から総合的に評価しています。
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評価項目 |
評価観点 |
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トレーナーの質 |
トレーナーの雇用形態、資格の所有状況、ボディメイクのコンテストでの入賞経験の有無など、合計7個の評価項目から採点を実施。 |
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価格 |
「入会金」＋「2カ月のコース料金or回数券16回分」で算出し採点を実施。（多くのパーソナルトレーニングジムのスタンダードプランは2カ月16回で構成されているため。） |
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内装・リッチ |
トレーニングルームの空間の広さや、トレーニング器具の豊富さ、ウォーターサーバーなどのサービスの有無などの観点から評価、採点を実施。 |
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プログラム |
「筋トレ」メニュー以外の、「ストレッチ」「マッサージ系のケア」「有酸素運動」「姿勢矯正」メニューの有無や、柔軟なスケジューリングで以上のメニューを行えるかなどの観点で採点を実施。 |
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サポート体制 |
トレーナーだけでなく、栄養士や、医師、カウンセラーなどの専門スタッフのサポート有無で採点を実施。 |
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知名度 |
全国に保有する店舗数を知名度として比較し、採点を実施。 |
②脱メタボを目指すジムの評価
メタボ解消を目指すには、大幅に脂肪を落とすことが必要であり、トレーナーのあらゆるサポートが重要です。そして効果的で継続のできるプログラムや食事指導が求められます。そのために必要な観点として、ここではトレーナーの強制力や食事指導の充実さ、トレーニングの強度などを評価、比較しています。
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評価項目 |
評価観点 |
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強制力・モチベーション |
悩み相談のしやすさをはじめ、生活習慣などに対するトレーナーの指導・声掛けの頻度から採点を実施。 |
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実績 |
これまでの指導人数や、HPに記載されているモニターの数で評価を行い、採点を実施。 |
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食事指導ノウハウ |
管理栄養士による食事指導の有無や、トレーナーからの食事に対するフィードバックの頻度から評価、採点を実施。 |
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トレーニングの強度 |
高負荷のトレーニングマシンの豊富さや、毎回のトレーニング後の筋肉痛の程度を観点として採点を実施。 |
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リバウンド対策 |
プログラム終了後のサポートの手厚さや、返金保証制度の有無、程度などを評価観点に採点を実施。 |
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アメニティの充実度 |
ウェアの貸し出し、シャワールーム、パウダールームの有無などの観点から採点を実施。 |
③部分痩せを目指すジムの評価
特定の部位を改善する部分痩せは、やみくもに脂肪を落とすだけでは効果は得られません。ここでは、部分痩せに必要な姿勢矯正をはじめとする体質改善や、柔軟性向上メニューの充実さを比較しています。また、他人の目が気になる人も多いので、プライバシー保護の観点も取り入れています。
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評価項目 |
評価観点 |
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体質改善 |
部分痩せに重要な姿勢改善をはじめとする体質改善メニューの有無で評価。独自のメソッドや、高頻度での体質改善を提供するジムには高評価がつく。 |
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柔軟性向上 |
ストレッチメニューの有無や頻度、自宅でもできるストレッチメニューの提供の有無などから採点を実施。 |
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トレーニング指導ノウハウ |
特定の部位に特化したトレーニングメソッドの有無、ケアの知識の豊富さなどの観点から採点を実施。 |
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プライバシー保護・空間 |
他のお客様と遭遇しないスケジューリングや、個室のトレーニングルーム、フィッティングルームの有無などの観点から採点を実施。 |
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相談のしやすさ |
トレーニング時の相談のしやすさ（個室での相談の可否や、専属トレーナーとの相談のしやすさ）に加え、トレーニング時間外でのサポートの充実度（LINEなどを通じてトレーナーや栄養士と相談できるか）から採点を実施。 |
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おしゃれ空間 |
清潔感、高級感、内装のかわいさなどから採点を実施。評価が低い場合はシンプルな内装であることが多い。 |
④美ボディを目指すジムの評価
海外モデルやボディメイクコンテストの出場者のような体型になるには、高負荷マシンの充実さをはじめ、トレーナーからのモチベーションアップや、的確な食事指導、そして1人1人に合わせたオーダーメイドプログラムが欠かせません。ここでは、ストイックで高度なトレーニングに必要となる項目から、ジムを評価しています。
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評価項目 |
評価観点 |
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トレーナーのストイックさ |
所属トレーナーのコンテストでの入賞経験や、現在もトレーニングを続けているかなどの観点で採点を実施。 |
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メニューのオーダーメイド感 |
トレーナーとの相談の頻度や、自分の体に合わせたトレーニング、オリジナルの食事指導、ケアの有無などの観点から採点を実施。 |
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アフターケア |
プログラム終了後のサポートの充実さや、返金保証の手厚さなどの観点から採点を実施。 |
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食事指導・サポート |
食事指導の頻度、成分分析の有無などの観点で採点を実施。 |
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トレーニング環境 |
高負荷トレーニングマシンの豊富さを評価観点に採点を実施。 |
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通いやすさ |
駅ちか、営業時間の長さの観点から採点を実施。 |
採点のプロセス
ジムの採点は、各項目でS〜Dの5段階で行いました。採点は各パーソナルトレーニングジムのHPで価格やプログラム内容、トレーナーの保有資格などを調査。加えて、HPでは確認できない項目は、計30件の電話取材を実施。14個のパーソナルトレーニングジムには、公式の直接トレーナーへの取材を行い、さらに詳細な情報を入手しました。これらの情報から、MYREVO編集部が客観的な立場で評価、採点を実施しています。
まとめ
この記事では四谷三丁目駅周辺のパーソナルトレーニングジム、総合型ジム、24h型ジムの特徴をそれぞれご紹介しました。自分にあったジムを見つけるには、一度ジムに問い合わせてみるのが１番です。オンラインでの無料相談や、店舗での無料体験を実施しているジムも多いので、まずは気になったジムに問い合わせをしてみてください！
＜四谷三丁目駅周辺の主要パーソナルトレーニングジム＞
| 名称 |
Prover Fitness |
Studio Personal 四谷三丁目店 |
DEED新宿御苑・四谷三丁目店 |
Scrum Fitness |
YOUGYM TOKYO |
EVOL接骨院 |
Feel Body〜personal training&relaxation〜 |
HealthyBody |
RACE GYM |
KOD LABFITNESS BOXING |
JOYFIT24四谷 |
パーソナルトレーニングスタジオ トレジス |
モンキージム |
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| おすすめ体型 | メダボ体型 |
部分太り |
メタボ体型 |
中肉中背 |
メタボ体型 |
部分太り |
部分太り |
メタボ体型 |
中肉中背 |
中肉中背 |
メタボ体型 |
中肉中背 |
部分太り |
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| 対象 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | |
| 入会金 | 5,98円(税込) | 3万円(税込) | なし | 1.65万円(税込) |
3.2万円(税込) |
なし |
なし |
なし |
2.2万円(税込) |
1万円(税込) |
0.55万円(税込) |
なし |
0.3万円(税込) |
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| 基本プラン | 脂肪燃焼ダイエットコース2ヶ月（12回） |
月額通い放題(月10回が目安) |
定額8回コース 週2(1回60分) |
全日会員（13:00-23:00） |
60分コース(4回) |
完全パーソナルトレーニングコース(月８回プログラム) |
通い放題プラン |
プラチナ会員(月8回) |
月8回コース |
一般会員(会費会員回数無制限) パーソナルレッスン |
ナショナル会員(施設通い放題)＋パーソナルトレーニング60分 |
パーソナルトレーニング1回(約60分) |
ジム会員(24時間ジムエリア利用可) オプション個別トレーニング60分 |
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| 料金 |
1万円（税込）／体脂肪量 マイナス１kgにつき |
7.5万円(税込) |
6.07万円(税込) |
4.37万円(税込) |
4.4万円(税込) |
7.04万円(税込) |
5.48万円(税込) |
7.15万円(税込) |
7.92万円(税込) |
2.5万円(税込)※月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
1.49万円(税込) ※月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
1.1万円(税込) |
1.46万円(税込) 月会費＋パーソナルレッスン一回分 |
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| 特徴 | 痩せた分だけ支払う、成果型コースがあるのが特徴！教育と健康を専門に扱ってきたトレーナーが指導してくれる！ | 月額制のパーソナルジム！整体&コンディショニングもしてくれるので疲労の回復が早いのも魅力！ |
健康でハイパフォーマンスなカラダでいるために、何より続けられることを大切にして指導してくれるジムです！ |
定額で通い放題のパーソナルトレーニングジムなので、予算を抑えてパーソナルトレーニングを受けることができるのが特徴！ | 実績のあるトレーナーが在籍するパーソナルジムです。ボディメイクのみならず骨格の調整もしてくれるのが嬉しい！ |
EVOL接骨院では、完全パーソナルトレーニングコースがあり、国家資格を保有している当院院長があなたに合ったプログラムを提供してくれます！ |
効率良く体を動かせるようにする為のトレーニングを行うことで、外見だけでなく内側から体を変えることの出来るトレーニングを指導してくれます！ |
リバウンドをしない身体つくりをしてくれるジムです！500円で体験ができ、自分に合っているかどうかを確認することができて安心して始めることができます！ |
ダイエットはもちろん、肩こり・むくみの解消などさまざまな成果を上げることができます。LINEで食事の管理をしてもらえるのが特徴！ | トレーナーは全員が元ボクサー！体を鍛えることはもちろん、減量のやり方なども減量のプロである元ボクサーからしっかり指導してもらえることが嬉しいポイント！ | 施設は24時間通えて、パーソナル指導は自分が付けたい時にオプションで利用できます！自分のペースでパーソナルトレーニングの指導を受けることができてとっても便利！ | TVや雑誌でのダイエット、肉体改造企画でも確実な結果を出してきた実績のあるジムです。ブログやSNSでもトレーナー陣の人柄がわかるような記事がアップされているので、相性の良いトレーナーを見つけやすいのも特徴！ |
24時間営業で忙しい人でも通いやすいジムです。オプションで1回からパーソナルトレーニングを受けることができるのが便利！ |
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| 詳細 |
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